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生活中，我们往往会因为一些算不了人生主流方向的小事，不断地陷入自我纠结与积淀负面情绪，这样的情绪，最终伤了自己，还严重的影响了工作和生活。

而让人羡慕嫉妒恨的一群人，总是更具有领导力，他们为什么都是管理和控制自己情绪的人生大赢家？你以为别人会把情绪憋成内伤？

你真的想多了！那些变成内伤的人只是功力不够，需要继续提升自己的情绪管理。

那些站上人生巅峰的人生大赢家，都对自己的情绪有强大的自控力，这才是他们迈向成功的关键。

可大多数人对于内在情绪严重缺乏认知，以至于把各种情绪混合在一起，而自己又需要不停的与这些情绪作战，最后严重的消耗精力，忍无可忍时，这些情绪会在体内大爆炸，以极端的样子呈现在世人面前，结果更为糟糕，我相信没有人会喜欢这样的沮丧或者失魂落魄。

遗憾的是，我们的基础教育和义务教育体系里，情绪管理并未形成主流。大多数人从未体察过自己的情绪，对负面情绪总是交给时间自行慢慢消化。日子一天天过去，孩子没能好好的安顿过自己的情绪，就在刷题、习惯性竞争中盲目挤上赛道，他们的心里并未真正长大就奔跑着迈入成人社会。最近有个流行词叫“巨婴症”，描述的就是这种状态。

长大后的我们，遇见问题时，习惯从对方身上、周围的环境和社会找原因。然后哀叹一声，觉得这一切都是别人带给我的不公和伤害，自己没有办法去改变。这种典型的弱者思维方式，愤怒、悲伤等情绪会经常充斥于内心。

即使在最顶级的国际公司，华人也难出头。这不仅仅是地域和种族的隔阂，更多的是我们教育中缺失的一些东西，总有一天会显现出他的贫瘠。

在欧美国家，情绪管理这样的课程，孩子们在生命最初就会被得到高度关注。比较流行的正面管教等工具的使用，都在帮助孩子们学会洞察内在的情绪，认识情绪后，才能够想办法管理情绪。

02

今天我们就通过三招洞察情绪——分辨情绪——解决情绪来学习管理情绪。

最近西班牙的儿童心理学家Anna  llenas出版了一本超震撼的立体绘本《彩色小怪物》（The color monster），给出了一套特别好玩、非常奇妙并有效的方法，这本书一推出就迅速成为超级畅销书，风靡欧美，很多国外的家庭及教育机构选择了这本书作为情绪管理的必修教材。它被翻译成了20多种语言，在全球迅速成为网红之作，听说平均每一分半钟全球都会售出一本，我自己也专门买来英文原版阅读。

故事讲的是，一个小女孩看见她的好朋友小怪物看起来乱七八糟的，原来是小怪物把所有的颜色混合在了一起，一脸蒙圈。小女孩安慰这只小怪物，愿意帮它把这些颜色和情绪分离开来。在分离的过程中，分别讲述了不同颜色所代表的情绪。比如说到黄色，小女孩和这只小怪物就会一起进入想象场景，黄色代表着快乐，发出的金光就像太阳和星辰般闪耀。当快乐的笑啊跳啊，一起欢歌笑语时，就会特别想把这种感觉分享给每个人。

蓝色代表悲伤，红色代表愤怒，黑色代表恐惧，而绿色这代表着平静，每一个颜色都对应着一种情绪，用想象的场景和现实的描绘结合，让人过目不忘，自然而然中记住各种情绪的颜色和特点。

最妙的是，分离这些情绪的办法，是按照不同的颜色和情绪分别将他们装入各种情绪瓶，这本绘本的立体书设计，让人身临其境，感知当下。最后，没了情绪的小怪物竟然幸福到变成了新的一种颜色——粉色，于是，温柔和爱开始流动，反向传递给小女孩，这个创意简直棒极了！

这个过程就是在分辨以及整理自己情绪的过程并以醒目的颜色加以区分，同时告知大家，每种情绪都是平等的，无所谓好坏与优劣，有情绪后，准确识别并安全回家，返回到自己的情绪瓶里即可。

这时就会感到幸福与温和。这种让小朋友容易明白和便于操作的方法，是非常好的情绪管理实践课，甚至值得大人们学习一下。

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说实话，作为成人，我们要向孩子学习的地方真的很多。孩子对这个世界单纯的心怀善意，在这个故事中，小女孩就像妈妈般照顾并爱着小怪物，细心的帮助它洞察和收纳各种情绪，用心教会小怪物的人生第一课。

我曾经看过一个视频，记者分别采访妈妈和孩子眼中对方的缺点，妈妈们的反应都是吐槽孩子的各种缺点，与之相反的是，在自己孩子眼中，这些平凡的妈妈竟然是没有缺点的，那一幕特别让人泪目。

我也想起来前几天朋友圈热刷的一篇文章，是孩子眼中“我的妈妈只不过是个普通的中年妇女”，孩子的作文中描绘了很多观察到妈妈的缺点细节。写这篇文章的作者，想要呼吁更多的妈妈要积极学习，不要沦为到都被自己孩子看不起的境地。

我却是一声叹息。

我觉得真正入心的教育，反而是妈妈就是一个普通的中年妇女，虽然她有很多缺点，但是依旧是我最爱的人，是我生命中最重要的人。

善于发现别人的优点和只是观察别人的缺点，真的是不同孩子所呈现的不同世界。为孩子种下什么样的因，未来的果真的会不同。尤其是走向成人世界后的能量场，也会真的不同。

在今天的故事里，我们成人也许有时就是那只混合了颜色的情绪怪物，甚至需要孩子帮助我们，在彼此陪伴中共同成长。

孩子的童年永不可逆，早期种下的种子，不知什么时候就会破土而出，总有一天，会生长的枝繁叶茂，一树繁花。

在情绪管理这件事上，正是如此。

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作者妮妮：

曾任记者多年,获业内最高大奖。

11岁帅哥的少女心辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。

欢迎与妮妮交流阅读与生活。

本文图片由盖世童书提供