第一招，别人说把大任务分解成小任务去完成，我觉得这个不靠谱。罗胖把那些创造性的任务分解成机械性的劳动去完成，这个时候比较好完成。很多人拖，有的时候并不完全是懒，他是对那些就是创造性的事，他对自己有完美主义的要求，他要求自己做到自己根本达不到的那种水平，所以他就会一直拖着，等着。
比方说我高考的时候，那个时候罗胖是高三学生，我就有一个办法，我知道我拿起什么政治、历史、地理这些文科的书一旦要背，我的注意力也就集中个五分钟，然后就又去搞东搞西了，对吧。那怎么办呢？我从高二夏天，就是暑假那一次，我就给自己下了一任务，我要把历史、地理、政治三套教科书，我要抄五遍。你看它就是抄，不需要我背，不需要我调动，我只需要做机械性的劳动就可以了。后来证明，成绩不错！
第二个心得，叫让种子飞一会儿。啥意思呢？我还记得我在高考的头一天，我们班的班主任跟我们讲了一个高考的技法，因为第二天第一场要靠语文嘛，说你拿到语文卷子之后，千万不要一开始就做题，先翻到最后一页，先看作文题，看一眼，看懂了，然后就搁下，然后从开始第一道题开始做。它什么意思呢，就是虽然这个时候你在做前面的题，但是因为你看了这个作文题，所以这个作文所有的构思，你不要以为我不在想它，其实它已经在你心里开始生长，开始发芽，开始飞一会了。所以当你把前面做完，再开始做作文的时候，那个构思在你不知不觉的时候，它已经完成了一部分，这是一个节省时间的方法。我自己对付自己的拖延症，现在也在用这个方法，就是不管这件事我多不想去干，我会强迫自己先干一件事，先把这件事了解了，然后我把它搁下，然后虽然我也在搞东搞西，但是我知道那个种子它在长，所以一旦我觉得，哎呀时间来不及了，然后我必须要干的时候，我会用最快的速度，最高的效率把它干完。就像我做这一集节目的节目方案，虽然我一直憋到昨天夜里才干，但是此前我读书，去酝酿这个概念，还是酝酿了很长时间，这是第二个方法。
第三个方法其实特别简单，既然你认知到自己有拖延症，可是你知道拖延症有一个最大的共性，就是当你是一个人的任务的时候，你会拖延，而在群体压力下，拖延症会解消，解消很大一部分。你看有一个现象啊，美国很少有富人是胖子，胖子基本都是穷人，不是说穷人就一定是人穷志短，不是这个意思。是富人之间他们在社群里，是有社群压力的，因为你胖意味着你意志薄弱，你自控能力差啊，所以你在社交圈里你不好混呐，这种群体压力会对人的行为构成很大的这种反制能力。所以我一旦意识到自己有一件事想拖了，我有时候就会采取一直办法，就是开会，请一些人来说今天我们做个方案，然后我们开个会，我们请大家坐在一起，我们群策群力把它完成。大家觉得罗胖很谦虚，其实不是，我就是找几个人看着我，然后当人面前，你会发现你另外一个心理机制就会启动，就是虚荣心，对吧，当着大伙儿的面，你总不好表现得很懒吧，然后你就会用虚荣心顶着自己有一口气把这个事很迅速、很利落地把它干掉。
