Q1.身体方面的日常习惯——饮食、锻炼、睡眠、平衡压力——如何有助于你核心价值观的树立？
A:上述习惯有助于养成健康的生活习惯，且让自己感觉到是一个积极向上、追求健康生活的人，提升自信心。当然，健康的生活方式肯定也会带来健康的身体和充足的精力。
Q2.你的情感回应方式在所有情况下如何符合你的价值观？在工作中与在家里是否程度不同？如果答案是肯定的，为什么会出现这样的情况？
A:不太可能所有的回应方式都符合价值观。有些肯定是消极抵抗的，以沉默为主。在家里会自由些。
Q3.睡眠、饮食、锻炼习惯如何影响你可调动的精力？
A:我一度睡眠严重不足，需要靠咖啡提神，脑子还不完全清醒；最近正在调试生物钟，保证较充足睡眠。
饮食的话，还算健康，不抽烟不喝酒，也基本不吃垃圾食品。但吃饭以正常饱腹为主，没有刻意控制饮食量。
锻炼的话，目前已养成习惯并享受跑步，其他力量训练还需要重新树立习惯。好在，我的一位朋友已经大大激励了我。明天早上开始，再次启动力量训练。
Q4.你有多少负面精力消耗在了自我防御上——沮丧、愤怒、恐惧、怨恨和嫉妒？反之，你有多少正面精力投入在成长和产出上？
A:自我防御应该还不算太多。倒是有些恐慌和焦虑比较浪费时间。不过现在也想开了。要么让自己轻松些，要么就安静去做练习。比一味地恐慌要好。比如，明天我就准备去体育中心，咨询游泳课程。
Q5.你消耗了多少精力为超出你掌控的事担心、沮丧并试图影响它们？
A:这个问题问得好。比如结婚这事，明显超出我的掌控，而且也超出我妈的掌控。我自己看得开，但我妈就是看不开。所以，她耗费了很多心神在我这。嗯，《精力管理》里提到，祈祷让自己有能力改变可以改变的，有意识接受不可改变的，并有智慧让自己分清这一切。
Q6.你是否明智且高效地投资了你的精力？
A:一半一半吧。工作上时间不能自主，但工作方式还是有创新和学习的。业余的话，就是在有意识地投资精力，但不知道效率如何，效果如何。有时候，花钱找教练，是比自己闷头投入要强。比如游泳和开车。学好方法论，再有意识地练习。挺好。
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