我是如何消化掉《非暴力沟通》这本书的呢？
我认为最重要的要数目录啦，所以是第一优先级，其次是附录，最后才是主体内容，也是最不重要的甚至不用看都没有关系，只建议在使用该方法出现问题、困惑时再去看主体内容。
惊呆了吧，下面我们就一起来看看这本“超级火爆”的《非暴力沟通》。
1.目录
想读懂并彻底消化一本书，就从目录下手。
⑴微观剖析┄针对每个章节提问
根据目录中的章节标题就能够剔出整本书的骨架，然后根据章节的大标题提出问题，加以思考，带着问题去阅读就能有丰厚的收获。以下便是我剖析“目录”后产生的思考，也是在细读文章内容时所要寻找的答案。
全书共13章，每一个章节都有它要解决的问题和问题解决方案。我们可以从这3个提问的方向切入：是什么？为什么？怎么做？
比如：
①什么是爱的语言？
②为什么爱无法充分表达？
③如何使用爱的语言重拾爱？
再加一个：有哪些需要注意的？等等，当你带着这些自己提出的问题去读、去寻找答案的时候，读书便不再是煎熬，而是一种乐趣，甚至是享受，一次惊险刺激的探险、一场充满挑战的寻宝游戏。
⑵宏观把控┄针对全书进行梳理
在每一个小章节都提出这样的几个问题后，看一看全书的写作顺序，作者一定沿着一定的脉络成书的，比如：
先探究生活中语言暴力存在的普遍性，再说明是什么造成了这种局面，最后给出具体的“药方”和使用注意事项。
宏观的把握一本书会让你读起来更轻松、愉悦。
⑶引言、前言和序言
引言是最重要的，它交代了作者干这件事、写这本书的源头性的想法，为什么要写？要解决什么样的问题？
而前言是与关键词“非暴力”有关的阿伦·甘地所写，能帮助理解这个词的最本源的意思。
而序言是译者所书，写出了译者所看到的价值以及以及关于本书的解读。
道的层面理解了，术就好办了。而引言部分就是解决了道的问题。这部分非常非常重要的内容已经在上一篇文章《非暴力沟通①：脾气让我们成了四处乱撞的小怪兽》中得到了深入的解读，这里不再赘述。
2.附录
接下来，我们进入后记和附录的阅读，只为读懂最最精华的实践方法。
⑴如何诚实地表达自己
这里理论内容是：观察，感受，需要，请求，具体的口语表达模板如下：
①当我看/听到……
②我感到……
③因为我看重/需要……
④你是否愿意……
但你要记住，理论归理论、方法归方法，你要找个人去真正用心的练习，在不断练习中感受这种表达的妙处，我能保证的是方法肯定有惊人之效，但会不会显现只能靠你自己，别人帮不了你，我说的再清楚、方法再棒，你若只是听听看看、走走过场，那纯属浪费时间，只会有害不会有用，除非你去用。
⑵如何关切地倾听他人
套路还是一样的，都是：观察，感受，需要，请求，就是将“我”换成了“你”。
①当你看/听到……
②我你感到……吗？
③因为你看重/需要……
④所以，你想……
3.主体
最后，我们才是用内容“填充”，理解了“道”：提供无私的帮助；掌握了“术”：四步沟通法┄┄观察，感受，需要，请求；主体内容不能说不重要，只有完善了主体，掌握了注意事项，才能更好的使用它。这一部分的具体内容我们下一篇文章详细介绍。
最后的最后，我们读完并归纳出一本书，也的确会用了，就可以进行一个主题式的阅读，进一步吃透这个主题，下面是“非暴力沟通”的主题书单，有实践版帮你更好的实践，有亲子、老师学生版教你更好的应用在不同的角色，让你从各方面、多角度彻底的掌握拒绝冷暴力的正确姿势。
文ⅠNJ_LIFE，简书推荐作者，我在简书等你，一起来写作，一起好好生活！
