2022年7月26日 - 轻松跑

跑步目标

今天还是按轻松跑的节奏进行，慢跑4分钟，慢走2分钟，不定目标，跑多少算多少

心率变化

首先慢走10分钟，此时我的心率是85～103次每分钟

慢跑4分钟慢走2分钟

我以这个节奏开跑了20分钟，心率是94～161（昨天是112～148次每分钟）

上网查询，我的极限心率是210-33=177，最佳心率是177*0.85=150，明天还需要控制下心率

其他指标

今天用上了咕咚，监测如下

咕咚监测
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