5月份专升本考试、6月份高考，对于马上步入考试的学生来说，最近学习压力是比较多的，在这段时间有烦躁不安的情绪也算是正常的。
国家对心理越来越重视，社会的发展也影响着每个人的想法增多，所以经常遇到考前焦虑的现象发生。
所有的焦虑基本都是对未来的恐惧，因不能很好的活在当下，活在未来，人在当下，所以担心未来，恐惧就在潜意识里游荡。
考前焦虑的形式有哪些？
考前焦虑有适度焦虑和过度焦虑两种，适度的焦虑可以使我们取得很好的学习成绩，如果是过度焦虑就会影响学习。
适度焦虑是可以帮助我们获得成功的，一方面考前焦虑是可以对我们学习的内容有一个检测，能够提升我们的学习动力；另一方面因为要进入大学，希望有一个好的未来，职业的选择、离家去异地的不安心理等也收到影响。
无焦虑就无计划，因为对未来没有担心；对未来有期待就会存在焦虑，就可以设定计划去执行。
过度的焦虑会影响一个人的行动力，打扰我们的执行力，如果适度焦虑处理不当就会影响躯体的症状，比如说一到考场就发烧闹肚子之类的。同时过度焦虑还会影响睡眠、饮食、社交等情况，需要进行专业的心理咨询或就医。
过度焦虑都有哪些表现？
看睡眠，如果入睡困难、且多梦、早醒、醒后依然很累，这些情况可能代表进入了焦虑状态。
看饮食情况，如果出现食欲下降或过度的食欲变好，也可能代表进入了焦虑状态。
看学习和社交情况，如果突然不想去学校，每当靠近学校的时候就有躯体的症状（闹肚子、发烧、呕吐等）；或者不想说话，无法静心，无法集中注意力影响学习，可能进入了焦虑状态。
以上三个方面如果有可以及时去医院评定或找心理咨询师做初识访谈评定。
针对考生的过度焦虑有个救急的缓解方法，如考前突然出现了心脏加快，急性焦虑晕过去了，可以准备一个牛皮纸袋，套在脸上呼吸它。
适度的焦虑如何缓解？
适度的焦虑个人是可以进行缓解的
1、可以做学习任务计划，因为做计划的过程，我们就在思考哪些是我们的薄弱点，哪些是我们的强项，这样能够很好的看到主要任务和次要任务，同时还能安排好休息时间。
2、寻找共同努力的小伙伴虽然现在因为疫情在家学习，但也可以通过网络的形式与自己一起学习的小伙伴分享自己的学习情况，人人都有竞争心，好的竞争可以帮助我们缓解焦虑，因为别人也有焦虑的，当看到的时候自己的焦虑也能减少一些。
3、对信任的人表达自己的感受，比如说父母、朋友、老师都可以，不开心的及时表达就能缓解自己的情绪，表达的过程有时我们也在整理自己的情绪，能够看到影响心情的点，所以这样也能缓解焦虑。
4、作为家长对待适度焦虑的孩子，不需要及时的给予回答问题，只要做到认真倾听即可，时刻关注到孩子表达的内容。
焦虑每个人都有，不必过度恐慌，看清自己的焦虑处于什么状态，及时处理即可。
