新春佳节来临，一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃，对于备孕的家庭来说也是一个好时机，春意盎然，心情舒畅，可使精子和卵子同时达到更佳的状态。如果，你正在备孕或是想要备孕，那么，这篇文章，你值得拥有!

01、孕前检查，优生优育

    孕前检查是很多人忽视的一项保健项目。很多人认为有产检就可以了，要什么孕前检查?但事实上，孕前检查对防治出生缺陷具有重要意义，不仅仅局限于女性，男性也需要。

    通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。

    因此，建议夫妻双方在怀孕前进行一次全面的身体检查，包括遗传学检测，以减少遗传性疾病的风险。

02、好的生活习惯

    对于备孕女性来说，一定要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，饮食规律健康。特别是饮食习惯，比如应多吃富含钙和铁的食物，以免在怀孕后，发生钙和铁的缺乏；注意高糖食物的摄入，过量食用高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。春节期间，要抵制腌制食品诱惑。譬如腊肠、腊鸭、腊鱼等腌制食品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。记得尽量避免食用过多。

03、叶酸不要忘

    补充叶酸是必需的，因为有充分的证据表明，每日补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育，怀孕3个月后，因为胎儿叶酸需求量增多，就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素。

      有人问：我吃了很长时间叶酸了，还没怀孕了，叶酸还能继续吃吗？大家放心，可以继续补充叶酸一直到怀孕，但是得给这些朋友提个醒，正常备孕一年还未孕，要及时来生殖科检查不孕原因啊。

04、体重适当

    备孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料，尽量不要熬夜，规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥，怎么算肥胖呢？就是体重（kg）除以身高的平方，如果大于24就属于肥胖了。

      减肥不仅仅是为了美，更是为了自己身体的健康，更有利于怀孕。很多肥胖的患者都是好几年不怀孕，下定决心，持之以恒的减肥了，就不去纠结怀孕的事了，一段时间后就自然怀孕啦。

05、找准时机

    抓住妻子的排卵期，掐准时间“进入”，让你们的备孕之路事半功倍！

      自测排卵期：

      1、如果月经周期一直很规律，一般来说，排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。如果情人节这天刚好是排卵期，那就要先祝福你们啦，如果不是也不要气馁，这么甜蜜的日子，开开心心一起庆祝一番，也是一次增进感情的大好时机。当然，如果刚好处于经期，要严禁同房的哦。

      2、如果月经周期不是很正常，可测量基础体温来确定：每天清晨醒来时先不要起床，用体温计测量体温，一般在排卵期前后体温会出现一个小波动，下降再上升，波动范围在0.3"C以上，此时就是排卵期了。

      3、想要快速怀上宝宝，监测排卵是个好办法！从本次月经开始到下次月经的第一天，称为1个月经周期，排卵通常会发生在月经周期的中间。但是不同的人的月经周期会有所差别，同一个人每个月的月经周期也有着细微的变化，相比较掐点同房，监测排卵可以更加准确的知道排卵时间，还能了解卵泡、卵子发育情况，大大增加受孕几率。

      要让受孕发生，你就需要在排卵的24小时内进行性生活。

      因此建议在排卵日之前每隔一天就进行性生活，特别是排卵的前一个星期，这样的话就能保证在你的每个生理受孕时期都能够进行性生活，而且还能保持丈夫精子的活率，因为过于频繁的性交会导致精子的数量减少。

      所以，把握好最佳时间，可以适当提高同房的频率。

    最后一点，也是最重要的！一定要放松心态、放松心态、放松心态！春节期间，双方父母难免“催生”，要学会减压，不要给自己太大的压力，轻松受孕就是，有时有心栽花花不开，而无心插柳柳成荫。心态平和，心情愉悦不仅容易怀孕，且对健康的胎儿发育也尤为重要。

      祝大家新春佳节，一击即中！！！