生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
1.今天早上看到九点钟了，爱人还在那读书没有停止的意思，觉察到我内心有着急，想到今天十一点要到涵德害怕会迟到，就对爱人说要不我先走。哈哈！积福苗的机会来了，看到了自己的起心动念和情绪。安住当下，让爱人吃完饭，我把鞋子搽干净，等待和爱人一起走。
2.在公交车上觉察到自己有2次看手机上的时间 ，3次抬头看公交车上的时间。每次看到，回归，看似自己好像已经看到放下了，可这不自觉的动作背后觉察到自己仍然有担心，害怕自己会迟到。内心深处有我不应该迟到，不能迟到的想法。感恩今天坐车的过程中让我看到了同一件事，多次重复出现。支持我看到与成长。
3.今天一天觉察到自己有念起念落，情绪的变化，看到，深入到自己的情绪中，去体验和感受，不着急调整。不带评判的看着和关注时，情绪和身体感觉自然就会慢慢放松下来。感恩今天有了独一无二的体验。
图片发自简书App
