我做淘宝的工作属性，长时间坐在电脑旁边。所以消化这一块不怎么好，不过我通过跳绳解决了这个问题。跳绳是解决消化问题最简单，直接，有效的方法。我现在速度跳，一分钟能跳260个，一天累计可以跳2000多个。现在一家人都在通过科学的方法跳绳，我大女儿更是拿到学校跳绳比赛的冠军。
我刚开始可跳不到那么多，刚开始我学跳绳的出发点是：陪孩子一起跳。为了让孩子能够学会科学的跳绳方法，我学习了大量的专业的跳绳视频。包括初学者应该怎么起步，刚开始跳绳怎么热身，跳绳的过程中的加速，最后怎么坚持等等，一系列完整的跳绳系统生态。
我之前跳了几年绳子，每分钟一直突破不了150个，因为我体力跟不上。反而我两个女儿每次都能一分钟跳两百多个。我跳绳突破260个的时间，就在这两个月内。我总结出我能突破的原因是我进行了刻意练习。
什么是刻意练习？
①刻意练习强调大量练习，比如一个美国人一次能做4万个俯卧撑，平时是经过大量的练习的结果。
②刻意练习还强调有目的的练习，包括四个方面：
一是有具体而明确的特定目标（比如我跳绳目标一分钟先突破151。再比如10分钟内做3道数学题并不出错。）。
二是要非常专注（跳绳可以录视频，限定自己一分钟专注跳完不分心。或者做数学题时不干其他任何事情。）。
三是要有反馈（事后要知道错在什么地方，该如何调整，看看自己的跳绳视频，请其他人看一下）。
四是走出舒适区（要有一定挑战性，挑战越大，大脑结构改变就越大，效果越好，不断的突破自己的极限）。
五是锚定时间和空间（这样才是最容易坚持的，我是每天中午午睡前跳绳20分钟，和晚上8点半左右运动+跳绳30分钟，风雨无阻的坚持）
我是根据自身的情况，选择了跳绳作为运动的突破口。当然平时也会在走步机里走步，还有户外运动。运动的好处是非常多的，当然也要讲究科学方法。
让我很佩服的一个人物是钟南山院士，今年他87岁了，身体还特别好，他就非常注重运动养生，钟南山院士养生秘笈：
1.坚持锻炼
2.日常心态要好
3.不要吃太饱，不要暴饮暴食
4.早餐非常重要，营养均衡，多喝牛奶
5.不熬夜，作息要规律
6.有追求，有自己追求的事业做，不要无所事事。
运动这块还让我想到一个作家，村上春树。他每天坚持跑10公里，几乎从不间断，今年75岁了，依然在跑，一跑就是40年，自律到让人汗颜，还跑过100公里的超级马拉松。他说“不快乐的时候，我就想要去跑步，疲惫时其实内心是一种暴爽的感觉。快乐时，更想去跑步，因为激情满满，无比尽兴。”
正是因为运动，让村上春树保持充沛的精力，现在他还在不断的写作，出版书籍。不过最重要的还是要选择适合自己的运动，然后坚持下去。
我选择了跳绳，村上春树选择了跑步。毛主席喜欢游泳，普京喜欢柔道。马云喜欢打太极，王石喜欢登山。
愿你找到真正热爱的运动，然后坚持一生，健康一生。
