当觉得紧张不能放松时，原因不去外求，而是内观，逐步感受到是自己无意识里的恐惧，焦虑等导致的，与其他人无关，把这些感受意识化，然后接纳它们，减少内心的否认和对抗，就容易接近松弛的感觉。
发现自己对环境有期待时，心态就容易被牵引，完全不期待一方面是不可能的，另一方面会让人损失进步的动力，就像一个人未老先衰，不想去想也不想去动。
今天带孩子去看牙，去用卫生间时，我观察了一个门上写着无人我没有进去，我心里想着往里面多看看，正在走着，被后面做卫生的老师吼了一下，大意是说进去，能进，两个都能进，我体会到一种不被尊重的感觉，但是又不知道怎么回应，我想不到得体回应方式时一般会不说话，这种状态经常给我一种无力感。
昨天才知道芭学园的公众号里有这么多宝藏视频，今天开始抽空挨个看，看了一个叫一一的女孩子，在幼儿园里总是自己待着，不愿意和小朋友们玩，大李老师从早到晚鼓励她，你需要朋友，引导她主动去找其他小朋友玩。结果她体会到一种压力，开始大哭。老师意识到只是用语言去劝说是不行的，应该想法设法让她体会到和小朋友在一起的快乐。老师开始动员其他小朋友，来主动找她玩，结果发现萌萌过来陪她，她完全不反对，很愿意和小朋友玩，玩了一会，萌萌离开后，她开始大哭。老师过来问她，她说萌萌说了跟她做好朋友，可是又离开她，不跟她做朋友了，老师问她，萌萌是跟你说了不跟你做朋友，还是她只是跑开了，一一说她跑开了。看到这里，我已经泣不成声，我仿佛看到了自己，嘴上说着不需要别人的帮助和关怀，我自己可以做好一切，但是其实是极度渴望别人对我的关心和陪伴的，只是太害怕自己把这个心事表露出来，会遭受到比自己仅仅承受孤独无助更大的伤害，所以把自己的心门紧闭着，都是为了保护自己。成年后能够在生活中轻松说不的人都是在蜜罐里长大的，不像我拒绝别人每次都要思来想去。在动力学的咨询中，做两年一般才是打底，三五年特别多，有比较严重的问题做八年的也有。忽然理解了为什么我在面对一些人和一些事心态时好时坏，是有很多埋藏较深心结还没有打开，这个是需要时间慢慢来修复的，慢慢整合破碎的人格，不勉强自己接受无法面对的事情。
