昨天用半个小时在群里分享对待焦虑方法，我认为有三种产生焦虑的可能性：1.得不到想要的东西；2.得到了想要的东西，但却不如想象的好；3.得到了想要的东西后担心失去。
我们每个人生活的环境，家庭，接受的观念都不一样，会导致我们产生各种焦虑，比如我前半年焦虑的原因：1.我的能力配不上我的梦想2.我身边没有可以参照的范本，让我去学习。
敏感于事物，让我陷入混乱与没有方向，情绪上也在焦虑不安中摆荡，在对待事情表达与观察中，发现与别人理解的不同，心理会有落差感，陷入内心纠结痛苦状态。心态决定状态，害怕成为情绪的奴隶，心情陷入负面情绪，我害怕这样的情况持续不断的重播。
于是，我做出以下事情，帮我走出焦虑。
第一步，揪出根源
先分析一下我的焦虑感到底来自哪，然后再各个击破。一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，你要做的是行动，站起来，迈开腿，动起来，先做在想。
比如，如果我对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。如果我找不到最适合的，我就多去尝试，找专家咨询，去图书馆找相关的书籍。
第二步，不想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。
比如，目前家人会安排相亲，以前避之不及，会感到焦虑，转念后把见面视为认识一个陌生朋友，反正我每天都逼着自己多去认识几个陌生人，胆子是要训练的。
第三步，转移注意力
焦虑症患者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。要找到一项可以长期坚持的爱好，一开始门槛不要高，这兴趣必须是你即使工作再忙，再累，也有勇气去坚持的。爱好可以让你专注当下，不过分焦虑。
还可以做点喜欢的事，比如听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
第四步，学一招自我放松术
放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸，每天五分钟冥想。给自己的一天五分钟的沉默时间，安静的坐在瑜伽垫上看看自己的行为。
第五步，写101个梦想
给自己一个小时独处时间，写下你的梦想，当你焦虑的时候，你要利用手中的笔去记录每次产生焦虑的模式，是不是重复会出现这种情况。我自律性也不是特别好，我就建群招募身边志同道合的朋友参加21天微习惯，不断逼自己，让我忙起来，在忙中我会专注去反思自己。
第六步，多走出去交流，关闭微信
会被微信各种消息打扰，让我一度烦恼，天天晚睡，微信控制了我，意识到我要主动控制手机，就规定自己每天十一点睡觉，早起容易，早睡困难，我已经坚持两个礼拜，而且早起状态更好，早起的好处实在太多了。
第七步，记录待办事项，给大脑留白空间
不要让还没去做的事情在你的脑海里堆积，我们的头脑就好像电脑内存一样，开启太多的程序就会造成卡机甚至死机，而很多人却未曾意识到这一点。
就好像我记账一样，每天花了多少钱在吃、学习上，坚持五六年，每天大脑会有一部分能量让我记录，若中间几天忘记了，大脑中会因为忘记而自责，所以小事急做，记录待办事项。把你困扰你的东西，把你对人生的宏伟计划，都留到明天白天，精力充足的时间去消化，睡觉就该有个睡觉的样。
而且相信我，这不会耽误你多少时间，也许只需要两分钟。
最重要的一点是你要接受现在不完美的自己，邀请生命中所有的好事进门。虽然现在单身，不过，我现在状态在不断变好，另一半的到来会让我锦上添花。
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