前一段时间大家大概已经被这个图刷屏了吧。首富说了，做什么事情“先定一个小目标”。对于身家上百亿的首富来说，他挣一个亿其实就跟我们普通人挣个一千一万差不多难度嘛，那其实目标也挺小的。说的很对。

古语说的好，“绳锯木断，水滴石穿”，也有“不积跬步无以至千里“，这些都在告诉我们一个道理，那就是从小地方开始改变，从小习惯开始养成，慢慢才能成大器、办大事。

后浪出版社出版的这本由斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise） 写的这本小册子——《微习惯》，中心思想也是在这里。就是要我们大家先从微习惯的培养开始，强迫自己完成他，进而做出对自己的改变。

为什么微习惯这么容易养成呢？作者像我们阐述了这样一个简单的道理和观点：“微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的欺骗性，它因此也成了一种极其有效果的习惯养成策略”。

而依据科学研究和调查，习惯在人类的行为过程中起着非常重要的作用。杜克大学的一项科学研究表明：我们行为中大约有45%的行为源于习惯。这么看来，我们的行为，有一半是可以通过习惯来矫正和培养的。而如果能逐步养成新习惯，那么对我们自身的提高也是百利而无一害的。

而我们平时都说一个习惯的养成需要21天，但其实一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。这本书也告诉了我们另外一个关键信息——习惯养成没有那么容易和短暂，所以养起来更需要毅力。但一旦习惯变得微小，我们需要做的事情变得细节化，养成的时候更容易成功。

而微习惯当然也是有一些好处的。微习惯没有截止时间，因为我们并不知道一个习惯的养成需要多久。所以你可以慢慢得去习惯这个事情，说不定等到那一天就完成了。微习惯也可以提升自我效能感，因为大脑对任何重复的行为是有清晰的记忆的，久而久之，就能重新开始。当然，微习惯也能给予你自主权，因为目标微小，完成没有那么困难，而在完成之后，自己能更自主选择其他的需要做的事情。当然，微习惯的好处还有很多，如果想知道更多，可以从书中获取答案了。

而在本书的最后一个步骤，作者在给我们喝鸡汤的时候也给了汤勺——如何改变。这里他简单提供了八个步骤：

1、选择适合你的微习惯和计划

计划和习惯是自己的事情，当然是按自己实际情况来选择。可以做单一计划，也可以同时进行很多；可以弹性管理，当然也能自己强制执行。而不管怎么样，关键点是“把你的习惯变成小得不可思议的一小步”。

2、挖掘每个微习惯的内在价值

这一点很好理解，就是为什么要这么做？为什么需要养成这个习惯？如果自己想清楚并能为此很好执行，那就去做吧。

3、明确习惯依据，将其纳入日程

将自己需要养成的习惯明确清楚，比如需要具体分多少步骤，每天（或者每隔几天）需要做什么，把需要做的事情计划清楚，纳入自己的日程表或者行程表。

4、建立回报机制，以奖励提升成就感

小时候我们经常听到父母也这么鼓励我们，如果能做到一个比较难的事情，就给你买玩具。到了现在工作也是，如果工作上有成就或学习有进步，自己也会给自己一个鼓励和奖励。回报机制的好处就是可以不断激励自己。当然回报机制也是需要合理的，而不能放纵自己。

5、记录与追踪完成情况

既然是一个习惯的养成，那么记录自己的情况也是必要和必须的。记录之后隔一段时间统计一下什么时候完成了或者完成的情况，以便之后的调整和跟进。

6、微量开始，超额完成

人的意志力是有限的，所以我们“先从一个小目标”开始设定。但是小目标轻而易举能完成，那就可以逐步给自己加量，再超额完成任务了。

7、服从计划安排，摆脱高期待值

期待值是一个很玄妙的东西，低了容易满足但是不容易前进，高了达不到容易退却。但是人生总还是需要合理调整自己的情况的，一旦发现设置了过高的目标，还不如服从现状，一步一步走。先从小目标开始咯。

8、留意养成习惯的标准

这是最后一步，也是关键的一步了。在习惯终于成型的时候，我们或许可以做更多。

总而言之，微习惯策略的精髓是摆脱高期待值等外在条件的无形压力，让自己一身轻松得行动起来。只要开始行动，你便觉得有机会做更多，当行动成为习惯，你会在不知不觉中达到自己的目标。