一年之计在于春，一日之计在于晨。
早起的鸟儿有虫吃。
get to bed early and get to rise,
makes a man happy,healthy and wise.
这些是我们每个人都耳熟能详的话语，早起也是我们大部分人都认同的事情，但是做到的人有多少呢？我们不得而知，但比例不高。
易效能要求我们养成的第一个习惯就是早起和运动。
爱非坚持，这是令我受到震撼的一句话，也是我特别喜欢和赞同的一句话。
加入易效能天使6班2.0班级后，我成为了8组的一员。
第一天，我的组长就和我结成了死党，并给我下达了早起和运动的要求，要求运动打卡完成时间不超过早上7点。我毫不犹豫的答应了，因为这也是我加入这个班级的初衷，通过团队和榜样的力量，督促自己养成早起和运动的习惯。
然而，我不是一个爱运动的人，更不是一个能跑步的人，怎么办呢？
这时，我想到了一个好办法，从快走开始。快走，在我的承受范围内，也正好是我不排斥的一个运动。
一边快走，一边听叶老师的一百讲，一讲大概8分钟，早上40分钟快走，刚好可以听5讲。结束之后，买早餐，回家冲个热水澡，和家人一起吃早餐，出发上班。
清晨的时光特别美妙，我住在离立新湖公园不远的地方，每天清晨出门，空气特别新鲜，而公园里，很多人都在晨跑，运动。两天以后，我觉得自己可以开始慢跑了，用番茄钟定了20分钟，不追求速度，只要求耐力，中间不准停顿，能跑多远算多远，第二天必须比前一天远一点点，哪怕1米。
就这样 一周以后，我能从一开始20分钟1.5公里进步到2公里，到现在的2.5公里，每天跑5公里。。
我老公，很不爱运动的一个人，受我的影响，也开始跟我一起晨跑，甚至现在每天早上主动叫我一起去跑步。
爱非坚持，我们要从自己最喜欢的开始，从舒适区出发，一点点向上走，有一天，你会发现，曾经你觉得无法做到，需要毅力的事情，如今已经变成了自然而然的一件事。
就像今天的我，连续跑步了20多天以后，经常有人问我，天天跑步，不累吗？
亲，我想真诚的说一句，跑的过程身体会累，但是心情会很轻松，跑步，已经不需要我用意志力去坚持了，只要跑起来，就不想停下来呢。
爱之初体验~易效能之三
