隆冬将至、温补防寒。2018年1月5日迎来小寒节气，此时“天气渐寒，尚未大冷”，故名小寒。但根据气象记录，小寒通常比大寒冷，是全年最冷的节气。中医认为；寒性凝滞，寒性收引。女性普遍会有怕冷，手脚冰凉的现象，尤其是40岁以上的女性，格外注意防寒保暖。
日常生活中，不少女性经常感到手脚冰凉、腰部或全身发冷，并容易导致情绪不佳，为此苦恼不已。专家表示，这是冷感症的主要表现，以更年期女性居多。那么，女性更年期手脚冷怎么办，更年期怕冷吃什么进行调理呢？
一、当归生姜羊肉汤
主辅料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、枸杞、调料适量。
1.将羊肉洗净，切为碎块；
2.加入当归、生姜、黄酒、枸杞及调料;
3.炖煮1～2小时，食肉喝汤。
功效：有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
二、银耳红枣甜汤
主辅料：银耳、蜜倾城、淮山、马蹄、鹌鹑蛋、红枣。
1.银耳用温水泡发开；
2.把黄色的根去掉扔了，不可食用。把可食部分撕成碎块，按1:8的比例加水；
3.加入蜂蜜（更年期女性最好用专门针对四十岁以上女性的蜜倾城为宜）和红枣，用电压力锅，调道最高档慢慢熬。一个多小时后就熬好了。
功效：有养胃、润肺、生津，益气补血的作用。适用于畏寒怕冷、失眠多梦、面红潮热等内分泌紊乱的人群。
三、羊肾红参粥
主辅料：鹿肾（或羊肾）1只，红参3克，大米100克，调料少许。
1.将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末；
2.红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。
功效：有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
四、红枣糯米饭
主辅料：糯米200克、枣(干)70克 、葵花子(生)10克、赤砂糖10克、 色拉油10克
1.糯米淘洗干净，蒸至将熟，和瓜籽仁、红糖、色拉油一起放在碗中拌匀。
2.红枣用热水泡软，去核，码放在另一只碗底，取出糯米饭，放在红枣碗中，大火蒸透，翻扣在盘中即可。
功效：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。具有壮腰健肾、补虚养身、气血双补、益智补脑的作用。
