1、早起：4:50
2、早读：口才早读、《每天一本书》早读2遍、《心悦学院》早读 、《智慧能量》早读
3、早听：韩一宁会员课程
3、经典诵读：
《大学》全文1遍
《弟子规》全文1遍
《道德经》1～37章阅读（晚上9点读）
4、运动健身：
每天运动作业内容:打卡 总计时50分钟
1.热身舞:莎啦啦；
2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！
3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；
4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；
5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;
6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间！
7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量！
8.拍打八邪操
9、口才：指定内容，语音视频打卡
今日感悟：人生是一连串的能量吸引，没有对错好坏，每个人都有属于自己的梦想，也会有面临现实生活的无奈。在梦想和现实之间有一条大大的鸿沟，我们每个人都需要在两者之间找到一个平衡点，因为这是衡量一个人是否有所作为的关键性因素。让我们一起努力，提升自我能量和智慧，去寻找那个属于自己的平衡点吧。
