大家早上好，今天咱们阅读的是《人性的弱点》这本书当中《说出你的心事》到《演讲，让你的前途无可限量》这几个章节。

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首先咱们来看《说出你的心事》这章

本章原理

只要一个病人能够说话——单单说出来，就能够解除他心中的忧虑。

本章事例

有一个很孤独的女人，觉得自己非常“孤立”。她一个朋友也没有。有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角编一个故事，于是她开始在公共汽车上为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想像他的生活怎样。后来，她碰到别人就谈天，而今天她非常的快乐，变成一个很讨人喜欢的人，也治好了她的孤独症。“

本章结论

1、跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用。

2、一个人闷着头忧虑，不把这些事情告诉别人，就会造成精神上的紧张。我们都应该让别人来分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。

3、不是说随便抓一个人就可以把心里的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个能够信任的人，跟他约好一个时间，对那个人说：“我希望得到你的忠告。我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清，你可以看到我自己所看不见的角度。可是即使你不能做到这一点，只要你坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大的忙了。”

4、其实我们在家里就可以做到这些事。

第一，准备一本“供给灵感”的剪贴簿——你可以贴上自己喜欢的令人鼓舞的诗篇，或是名人格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗方法。

第二，不要为别人的缺点太操心。

第三，要对你的邻居有兴趣——对那些和你在同一条街上共同生活的人，有一种很友善也很健康的兴趣。

第四，今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。

第五，避免紧张和疲劳的惟一途径就是放松。

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接下来咱们来看下一章《不要为忧虑而失眠》。

本章原理

芝加哥教授纳撒尼尔· 克莱特曼博士，曾对睡眠问题做过很多的研究，他是全世界有关睡眠问题的专家。他说过，从来没有听说哪一个人是因失眠症而死的。实际上，可能有人为失眠而忧虑以致体力减低受到细菌的侵袭，可是这种损害是由忧虑所造成，而不是由于失眠症。

本章事例

第一次世界大战期间，一个名叫保罗·科恩的匈牙利士兵，脑前叶被枪弹打穿。他的伤养好了，可是奇怪的是，他从此没有办法再睡着。不管医生用什么样的办法——他们使用过各种镇静剂和麻醉药，甚至使用了催眠术——保罗·科恩就是没有办法睡着，甚至不会觉得困倦。所有的医生都说他活不久了，可是他令所有人吃惊了。他找到一份工作，非常健康地活了好多年。他有时候会躺下来闭上眼睛休息，可是永远也没有办法睡着。他的病例还是医学史上一个未解的谜，也推翻了我们对睡眠的很多看法。

本章结论

1、为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身。

2、治疗失眠症的最好办法，就是使你自己的体力劳动到疲倦的程度。

3、如果你一直没有办法入睡，那是因为你自己“说”得使你自己得了失眠症。惟一的解决方法，就是要你从这种失眠状态里面解脱出来——做法是向你身上的肌肉说：“放松、放松——放松所有的紧张。”

4、要想不为失眠症而忧虑，请记住下面5 条规则：

第一如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止。

第二从来没有人因为缺乏睡眠而死。

第三试着祈祷。

第四保持全身放松。

第五加强运动。

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最后咱们来阅读《演讲，让你的前途不可限量》这章。

本章原理

与人们进行有效的交谈，并赢得他们的合作，是每一个正在努力追求上进的人所必须具备的一种能力。

本章事例

寇克斯大夫参加一个宴会时被邀请上台演讲，却在上台那一刻哑口无言了，后来他再也不愿陷入哑口无言的境地中，他做的第一件事是参加了演讲培训。他刻苦训练，抓住每一次机会。努力带来的进步让他自己都感到吃惊，结果，他再演讲时，紧张情绪消失了，信心越来越强，两个月后，他成了演讲明星，也在这个过程中结交了很多朋友。纽约市共和党竞选委员会的一名委员，在听过他的一次演讲后，立即邀请他到全市各地为共和党竞选发表演讲。

本章结论

想获得自信、勇气和面对公众讲演时冷静而清晰的思考力，并不是那么困难，如同打高尔夫球一样，只要有充分的愿望和恒心，你就能发挥你的潜力。