要说当代职场人的生活困扰，最大的可能就是饿与困。
每天早上明明吃得很饱，可是很快就开始饿。
就算晚上11点前入睡，每天8小时的睡眠，只要是一坐下就开始犯困。
办公室是什么奇怪的“磁场”吗？
你信不信？上午的饿与下午的困多半是因为“吃”！
早餐吃完很快就饿是为什么？
现在市面上售卖的早餐大多都是包子、油条、鸡蛋灌饼这类。
它们的共同点是在制作过程中吸附了大量油脂，因此热量较高，且蛋白质含量低，所以过1-2小时就会产生饥饿感。
早餐需要补充优质的蛋白质，如鸡蛋、鸡肉等。既能够控制碳水摄入，又能够在有能量的同时不让血糖暴增。
当你吃了高蛋白质的食物后，饥饿激素分泌会下降，持续4小时左右不会上升，也就是说在这段时间内是不容易感到饥饿的。
但是如果你食用的是面食类淀粉食物，饥饿激素会在下降3小时之后就开始上升，所以没到进餐时间，你可能就会觉得饿了。
吃完午餐就昏昏欲睡是为什么？
职场人的另一个“日常”就是：
好不容易吃饱可以努力“搬砖”，但眼皮又开始“打架”。
从饮食特点来讲，多数人会出现午餐吃得过饱、碳水化合物（主食或糖类食物）吃得过多的现象，而这种饮食特点，恰恰是引起人体血糖的变化过于活跃的主要原因。
会导致饭后血糖总负荷超大，让人们保持清醒的脑神经元受到抑制，从而导致人体出现疲惫不堪、昏昏欲睡的现象。
想要改善餐后犯困的现象
1、学会控制进食量，吃到约七、八分饱即可
2、注意减少淀粉类主食的摄入量
选择食物也要格外注意
小编碎碎念
为了减肥，我尝试每天中午都吃了轻食，减少了碳水的摄入真的是让我一下午都神清气爽！
蛋白质的补充又增加了饱腹感，扛饿满分！
送上我的自制沙拉教程，一起享瘦这个夏天。
简单的沙拉在家就可以自行制作
所需材料：水煎鸡扒1片，西兰花60g，南瓜80g，紫洋葱圈10g
1、 水煎鸡扒提前解冻
2、 平底锅内加入半碗清水，放入鸡扒，正反面煎4-6分钟即可，切丁备用
3、 将南瓜和西兰花焯水，洋葱切圈
4、 摆盘淋上油醋汁就可以享用美味啦
饮食指南：
碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维，
缺一不可。
搭配公式：
减脂餐=一份碳水主食+两种蔬菜+肉类蛋白质
以食物实现更好的自己
愿大家轻松享瘦~
有时候 结果并不重要
最重要是开心啊！
