每一个星期似乎都是满满的，这个星期有线下课程、有聚会、有生日、有自然环境的家庭活动、有家务整理，还有蛋糕制作……生活就是这样在每个充实的一天里循环往复……
201期复训新90天的3个目标：
1、晚十点睡觉（实现的最好的目标，已经可以不做为目标来关注了）
2、随手归位
我打算把这个目标修改为：每日固定20分钟用作整理房间，努力保持随手归位的意识。随手归位对我来说难度还是有点大，有点积习难改，所以修改目标为我努力后容易做到的地步。
3、每日摄影学习（形式不限，重点在于养成习惯）见下面摄影学习部分
健康
运动
本周包括跑步、健身、骑行、步行的总运动时长为506分钟，累计完成7天26次，消耗热量2057千卡，运动时长比上周增加很多，主要是这周外出比较多，Keep自动记录的步行时长增加了很多。
（上周包括跑步、健身、骑行、步行的总运动时长为447分钟，累计完成7天22次，消耗热量2100千卡。）
* 本周跑步4次，累计18.56公里，用时2:06:46。
本周的健身总计116分钟，累计完成8次6天。包括每次跑步后的跑后拉伸或是下肢拉伸，小哑铃相关训练3次，腹部训练2次。
* 游泳1次，用时1小时10分，2000米。
* 本周户外行走有记录的12次，累计13.39公里。
* 骑行2次，累计3km。
早睡早起：
本周平均睡眠时长6小时46分。
周一端午节假期最后一天，回来的路上因为堵车，到家时间很晚，接近0点才正式入睡，但是之前在路上已经睡过，第二天早上又相对晚起一些，所以感觉还好。
最晚上床时间23:58，最早上床时间21:43，平均上床时间22:14。
每天早上都本着自然醒的方式醒来，从4:40-5:40之间，平均起床时间5:06分。同样因为周一堵车晚睡，周二早上起来5:40相对较晚。
护肤：本周美容仪护肤3次
冥想：3次
本周正式开启了冥想，一次早起后，两次在周末PPT课中午休息的时候。感觉对于专注于当下以及恢复精力都有很好的作用，做完后感觉很舒服。这也将会是下一阶段我持续养成的习惯。
学习
阅读：
《非暴力沟通》4次，每次30分钟，《全脑教养法》1次25分钟
本周听书：
《每天最重要的两小时》
喜马好书《赋能》、《极简》、《儿童护牙宝典》、《重塑幸福》、《复杂》
英语学习：
* 每天百词斩打卡背单词，15分钟左右的学习时间。
* 英语麦克风的学习，每天都多少在听，但完整听完大概只有4次，本周跟读打卡1次。
* 51talk英语课2节
摄影
每日摄影学习：看微信摄影推送6次
亲子背诵古诗：
本周和容容一起亲子背诵古诗4首：《答钟弱翁》、《汾上惊秋》、《从军行》
外出和周末时都没有做。周日晚上容容问我都不知道为什么要背诗，有什么用，我简单的回答了她，并打算给她读一篇文章，来告诉她为什么要背古诗，她告诉我只是今天不想背了。没有勉强她，但还是需要调动她的积极性，让她爱上背古诗。
效能：
* 本周参加会议：共3次。周三201班6组周会、周四亲子教练会、周六亲子61期班会，其它还有会议参加的不完整，或没有专心的。
* 完成每天的晨间日记与亲子时间管理检视日记，完成了周检视。第三遍收听《时间管理100讲》，本周27-38讲。
* 带领我的“高效能慢生活”践行群完成了第四周的践行。继续平日每天两集，周末一集喜马拉雅时间管理一百讲，本周39-50讲，每天花20-30分钟发布学习主题和资料到群里同时编辑在“小打卡”里，本周重点分享了蕃茄钟的使用，以及梦想版。开始召集线下聚会。
本周要点及小确幸：
* 周一，端午节假期的最后一天，去冬天我们熟悉的多乐美地滑雪场，但夏天我们还是第一次来。平时冬日里滑雪一趟趟的无比快捷容易，但爬山上来实际原比我们想的费力，且一路吸引我们的点太多，前进的速度也无比缓慢。雪道上的植物无比茂盛，蒿草深的地方能有一米高，各种野花、昆虫……冬日的白雪下面原来曾覆盖着这样精彩的世界，不禁回忆着雪季时的样子。孩子们最终还是胜利到达了山顶，享受登高远眺的一刻，感觉还挺不容易的。
在野花盛开的自然环境中，记录和辨识了各种花花草草，也是一堂户外的植物课。
*周二，完成周检视后，下午趁小时工阿姨来一起投入整理和家务之中，将小长假的旅行装备归位，洗衣忙的不亦乐乎。
* 周三，完成周末PPT的课前准备，下载和安装软件到笔记本电脑上，下载课上练习用的素材资料。
* 周三，下午去老爸家里浇花。又去看了亲子班毕业典礼的待选场地，对大小和环境有个概念，回来和班季们商量后基本敲定了这个场地。
* 周四，这天21号是包包的生日，虽然他给自己安排了周末的生日派对，但我还是觉得在生日的当天需要简单庆祝一下。上午给他做了个全家都爱吃的巧克力芝士蛋糕，简单用家里现有的花草装饰了一下。
周四的晚上孩子们和爸爸都各自有课，整个晚上我们居然没有四个人完成重合在家的时间，晚餐后少了爸爸的我们仨来了一个简短的生日仪式。
* 周四下午开始着手毕业典礼的事情，开始做毕业典礼的策划书，仔细去看了一些参考的锦囊。还没有完成，但是越深入越觉得没有想象的那么难，而且还很有意思。一开始会觉得麻烦觉得难，总想推脱，当理出头绪了，就感觉还好。其实把每一次挑战都当做机遇就好，反而收获经验和成长。
* 周五上了英语网课后，出门参加我们G173精英组一起践行了三个90天的伙伴们聚会，即将从3.0结事后的过渡到4.0阶段。彼此分享了很多，个人、践行的体会，你想要什么，对于4.0践行发展的具体建议和方式，并一起制定了下一个4.0阶段新的主题和规则。我们新的共同践行主题是“乐活”生活，其中又主要聚焦于“环保”、“极简”两个主题。我也会为自己在“精英4.0的”阶段为自己制定这方面的小目标。
感谢静心送给我们每人环保手作的礼物——水杯，出门携带来减少一次性物品的使用，同时亲自手缝了手杯套，让这份礼物除了环保的意义也更有温度。
我为大家准备了叶老师推荐的一本书《业力管理》送给大家作为礼物，也可以做为我们4.0阶段的集体阅读。在场的伙伴们相互在书上签了自己的名字，做为纪念。
* 周六包包为自己安排了生日派队，约了自己的同学们过来到家里。因为周末我不在家，所以需要提前为他做好安排。提前和他一起去看了楼下的“奥秘之家”的秘室逃脱，并做了预约。帮他买了一些果汁和零食，并利用周五晚上和周六早上的时间为他做了一个巧克力蛋糕。安佳的奶油没有成功打发，早上时间又来不及了，没有做漂亮的装饰，但后来据说非常受孩子们的欢迎，还有孩子要求打包。也在感谢爸爸在家里照管他们上午完成了作业和网课，下午按计划开了派对，据说孩子们玩得很开心，过程也都很顺利。
*周六、日的两天对于我来说最大的收获就是上了易效能PPT营销力的线下课程，课程非常精彩，对我来说真的是打开了一扇门，学过后会有点兴奋的感觉。我不会后悔我来得太晚，我只想说一切都是最好的安排，现在就是我最想要学习的时机。
PPT远不止我曾以为的那么局限，可以应用于生活中的方方面面，在这个讲求视觉和审美的时代更能成为有效的脱颖而出的工具，从PPT的字体、排版、素材到设计、配色、动画等方法技术，再从PPT的思想、审美，到内容里标题和文字的写作技巧，再到演讲的要点、自我介绍以及如何提高自己综合修养等等，你会发现这远不是一个只教PPT技术的课程。课后还有30个锦囊的学习以及90天的践行，来打磨技能。
2天的学习也让小组的伙伴们也熟悉起来，中午一起外出吃饭、拍合影，也增加了交流。
小确幸：
本周最大的小确幸就是我们的申根签证终于在5月15日提交后长达39天后，终于成功签出。2个月的有效期，29天的停留期，一天也不多。但签个签发的过程之漫长，确实消耗了很多精力。不过无论怎样，终于可以踏踏实实的继续开始下一步了。
需要提升的：
* 给自己制定一份早起清单，将早上的时间来进行规划和分配。
* 和孩子们一起执行好睡前清单，8:30准时启动睡前程序。
下一周的要事：
* “高效能慢生活践行群”第四周践行的组带领和分享，召集组织首次线下聚会。
* 亲子班毕业典礼策划书完成，招贴海报设计制作。
* 制定G173精英组4.0阶段的目标
* PPT锦囊学习、练习，作业完成
* 旅行的下一步相关准备：机票、租车、修改部分酒店。
