觉察日记
事件：心疼儿子伤心流泪
感受： 生气 平和 心疼
我的思维（想法）：回到家就开始自责自己不如别人学的好、一连串的问题都出来了。话里话外说导致这一切是有原因的，就是不直接说出来。他爸打岔不理解孩子扯和他有关的。孩子直说压根在心里这事就没过去。试着理解儿子共情时儿子泪流满面。内心有说不出的苦。对自己不自信。看见儿子遇到压力，外归因。内驱力不足。心疼孩子这个样子。
对方的感受：难过 伤心
期待：
自己对自己：理解
自己对别人：理解
别人对自己：理解
我的应对：再有耐心
深层的需求：爱
我的模式：耐心不够，语气再弱点
防御模式：情感隔离
我可以做些什么满足我的需求：链接内在小孩
生命力：平
