邱晨 ——效用较高的知识的最主要的属性
1，有应用场景，解决“不知道学什么”的焦虑。 2，有解释力，解决“学不进去”的焦虑。 3，可迁移，解决“学了不知道用来干什么”的焦虑。 4，足够“小”，解决“压根不想学”的焦虑。
降低强度，提高频率，润物细无声地去吸收和学习。
把焦虑弄明白，是唯一让你不焦虑的方式。
如果你整天忙忙碌碌、日程排满，那反而说明有问题。要让自己有时间闲下来，要让一部分人经常能闲下来，去做那些看起没有意义却具有挑战性的事，才能产生更大的收益。这个现象，叫做“懒蚂蚁效应。”
自律
对于那些还没有养成自律习惯的人，不能把自律当成原因，而应该是结果。你缺的不是自律，而是缺少动力。把重点放在“强化改变自己的欲望上”和“找到内外驱动力上”。
反思，就像是看电视，有你喜欢的节目的时候，你总能给自己创造机会去收看，天天如此。长期来咯，这就是高度的自律。如果在开始的时候，每天让你在固定的时间守护在电视机旁，我想你自己也觉得困难和不可能。所以，自律是展现出来的结果，而不是原因。
放在其他地方来思考，看书有的时候是令人痛苦的事，尤其是每天固定时间，往往会三天打鱼两天晒网，最后不了了之。一拍大腿，怪自己的自律不够高。深层次来看，问题出自读书这件事并没有给自己带来正反馈，虽然内心里认为学习读书对自己有好处，自己需要学习。但脑子对读书已经产生抗拒厌恶，关闭了吸收功能。
最好的办法，就是转换思维。学不进去的时候，就去做别的。自己想学习的时候，再来学习。这样效率，心态都是最好的。
