最有助于休息的活动前三名分别是:阅读、亲近大自然、独处——结合起来就是:一个人在大自然中阅读！——人们在独处时，更容易将注意力集中在自身的感觉、身体以及情绪上。
只字不差地阅读是一个非常非常非常重要的能力，怎么重视都不为过，在阅读的过程中，我们很容易把阅读内容融入自己的理解框架，形成选择性阅读；另一方面，在阅读过程中很容易分神，注意力不集中（连一次坐享15分钟都无数次分神，无法集中在呼吸上），更容易误解阅读内容的意思。
我们一碰到好东西，就急于推介给别人，美其名曰说是分享。笑来老师对分享定义很准确:首先是自己的东西，才能分享给别人。碰到好东西，先要内化成自己的东西，让自己受益，让别人看到你的进步，才有了说话的资格，才能影响别人来分享你的好东西。
记录自己的思考过程，一年后再回过头来看，看看现在怎么思考，一年后怎么思考，一辈子后怎么思考，一切尽在记录，就在这个专栏留言。
元认知能力是短期看不到直接效果，长期效果显著，是一生最重要的能力，没有之一。
