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“叮叮叮叮……”
我迅速起身关掉5:30的闹铃，找到微信里的“打卡”页面，点下手指；随后，将昨晚准备好的早安问候语和每日金句分享到3个群里，熄灭手机屏；穿好衣服、鞋子，拿上毛巾，关好房门。
再次瞥了一眼手机，刚好，5:36。
小跑到公园后，发现今早来锻炼的人少了很多，稀稀拉拉就那么5、6个人。一想今天周六，心里顿时了然，想必他们会晚点儿来了吧。
就这样想着，不知不觉已经跑完一圈，意识逐渐复苏，背上已经渗出汗珠。
4圈跑完，习惯性地点亮手机，刚好，5:58。
从脖子上摘下毛巾，一边擦着背上大片的汗水，一边走到台阶旁，嗯，要开始时长30分钟的即兴讲话练习了。
对了，今天是我晨跑的第104天，除去中间仅有的2、3天下雨不能外出，足足坚持100天了。
记得我曾在连续晨跑21天的时候发文总结过晨跑带给我身体和心理上的变化（简书链接随后附上），如今，100天走来，心里没有满21天时那么激动和兴奋，反倒是多了几分平静和从容。
因为，这已经不是三分钟热度的21天训练，练完可能也就完了，而是形成了习惯，成了我每天生活的一部分，如同吃饭、刷牙那般自然。
如果要我总结100天晨跑给我的生活带来了什么变化，那我脱口而出的必然是——
生活习惯的改变。
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是的，我已经完完全全从一个夜猫子变成了一个晨型人。
记得以前妈妈找在餐馆当服务员的工作时，总喜欢找那种早上5,6点上班的，而不喜欢晚上要加班到11,12点的。用她的原话说“我宁愿早起，也不想熬夜”。而那时的我刚好跟她相反，爱极了夜晚，写文也好，做题也罢，总觉得晚上思维格外得活跃。
大学时，因为参加社团的缘故，我常常会在晚上还加班做策划、写稿子，有一次怕影响舍友休息，就抱着电脑坐到寝室外的走廊上，借着电脑的微光想方案，直到凌晨2点才回去休息。
事实上，熬夜似乎是大学里的常态，遇上参加数学建模等赛事，还会通宵。快27岁的我，至今仍记得大三参加完最后一次数学建模竞赛的我，写完论文，和露露一起走到5教的走廊上，看到了晨曦中的第一抹阳光。
研究生和工作的头几个月，虽然不至于通宵，但也经常是晚上12点才睡，有时遇到特殊情况还会熬到2,3点，就像当初参加研究生电子设计大赛一样，忙完都凌晨3点了。
可惜，如今年龄上已经不能跟大学的时候比了，稍微熬晚一点，第二天皮肤质量就会差很多，好几天都恢复不过来。
不仅如此，熬夜的直接结果就是第二天睡不醒，工作的前几个月，每天惯例是7:00起，慢慢地，把闹钟调到了7:10起，再后来，甚至要到7:20才会起来。
闹铃一遍一遍地响，关掉、定好下一个闹铃的时候，总是在安慰自己，反正住得近嘛，让我多睡一会儿，嗯，床上真舒服。
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如果没有参加那堂线下课，也许，我还会继续过着上午7:20起床，晚上12:00睡觉的生活。改变源于2018年1月27日，当时的我刚刚在第一份工作岗位上转正，因为是被临时调岗的，所以特别迷茫，不知道职业该怎么发展。
那是一堂写作+拆书的私房课，2个小时里弗兰克老师讲了很多写作和拆书的技巧，虽然很干货，但因为大多是线上课程的重复，所以没有觉得很特别。但我最终却记住了一句话——
“如果你迷茫，那你就去持续做一件事。”
这件事可以是跑步，可以是游泳，可以是写作，不管怎样，选一样来坚持做下去就好，先不要问结果。
我真真就把这句话给听进去了，回到家热血沸腾地立马开始写总结文，第二天早上试跑一天，随即便做了百天计划，里面最重要的就是要坚持晨跑。
当时给自己定的晨跑时间是6:00，趁着那股新鲜劲儿，每天6点都睁着朦胧的睡眼，大喊着“赚钱”才能强行把自己从温暖的被窝里面拖起来。
第三天的时候开始腿酸，当然，基于长久没锻炼的原因，这是再正常不过的反应。不过，1个周过去了，2个周过去了，我竟然渐渐爱上了晨跑的感觉。
因为，通过这一天天的坚持，我能够感受到晨跑带给我的细微变化，终于在21天的时候忍不住骄傲地在朋友圈打卡，并总结。
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正在看文章的你一定会说，我说了这么久也不切题，究竟晨跑100天，给我的生活带来了什么变化呢？
说得理性一点，其实可以总结为以下3点：
第一， 生活习惯的改变。
如前文所述，我已经从一个夜猫子变为了一个晨型人。大多数时候，早晨5:30的闹铃还没响起，我就已经提前5分钟醒来了。透着微光，静静感受早晨的美好。
也有时因为外面下雨会允许自己多睡一会儿，但都不会超过6：30起床，不会像以前太累了就任由自己睡，不到最后一刻觉不起床。
现在每天5:30起床，慢跑20分钟，即兴讲话30分钟，晨浴洗漱，一切收拾妥当，会在7:40到达公司，花20分钟写好晨思日记和今日计划，然后在8:05分去食堂吃早餐。
有时如果不洗头，在家吃早餐，还能省下30分钟左右的时间，在家看会儿书。早晨的时光不受任何人的打扰，如此，与自己约会，我渐渐明了自己真正想要的是什么。
当然，为了保证第二天能按时早起，我会在晚上10:30开始洗漱，写成功日记和今日总结，以赶在11:00前上床睡觉。偶尔遇到自己喜欢的文章，想要多看一会儿，但考虑到第二天要早起，也就强行停止。我的生活开始变得有节制了。
第二，身体素质的改变。
从大学开始，我的锻炼方式就是跑步，但有时跑，有时会歇很长一段时间。记得刚来深圳那会儿，面对新工作的压力，每天抽不出时间来跑步，感觉身体素质差了很多。
跟同学去逛个街，没走几圈，我会累得坐下，感觉身体疲乏。如今每天保持20分钟的慢跑运动，虽说本就只有80斤的我没能再变瘦或变胖，但内体确实好了不少。
上次大学同学出差来深圳，我们相约一起去爬塘朗山。一行6个人爬上山顶，他们个个都喘得厉害，只有我，气定神闲。搞的同学在一旁打趣道“不愧是每天晨跑的啊！”嘿嘿，不敢不敢，我只是当天早上照例晨跑20分钟罢了。
另一个身体方面的改变，该是我的例假了。已经有2年多的时间，每次量都很少，看中医都说，这样不利于毒素和瘀血排出去。以前的我常常在想，难道二十多岁的我就要开始慢慢经量减少，直至绝经了吗？
近2个月，发现月经量比往常多了起来。特别是最近的这个月，觉得第二天的量似乎跟2年前差不多了。嘿嘿，原来，“生命在于运动”这句话是真的。
第三， 精神面貌的改变。
晨跑让我更自信了，同时也让我变得更加积极向上。
上高中时期的我因为家庭的变故，很不喜欢笑，久而久之就养成了不知道该怎么笑的习惯，给人一种很严肃的印象。
坚持晨跑的这100天，我同时也做了“笑”的练习，每天对着镜子练笑，在公司、走在路上会不自觉地露出微笑。迎面走过来的人，看到我的微笑，也不自觉地回给我一个微笑，我想，我们双方的心情都好了不少吧。尽管，我们并不认识彼此。
前两天公司同事莲姐在背后叫到我说“你走路也太有精神了——嗯，都快赶上踢正步了”。嘿嘿，是的，我会不自觉得昂首挺胸，很有精气神儿地穿行在公司里，尽管只是去上个厕所。
我想，晨跑带给我的是一种正能量，没错，就是打鸡血。
不过，我可不是莽撞地拿着一管儿鸡血就到处乱洒，因为每天早上慢跑的20分钟会静静地感受自己思想、身体的变化，所以心思变得更加细腻，感知力也有了很大的提升。如今的我，能很敏感地抓住别人一闪而过的情绪。
以上便是晨跑100天带给我生活的改变。但就像古典老师在《你的生命有什么可能》一文中说的一样——
“人生的意义，绝对不在别人那里，只在你这里。”
所以，就算我总结出10条，那也是晨跑于我的意义，若你真想知道晨跑能带给你什么改变，还希望你能亲自尝试一下。
相信我，没有那么难！定好闹铃，迈开腿，就像——
