今天早上看了30分钟《刻意练习》（我最喜欢的一本书，最近一直在看，可能还要看好一段时间）。

下午，完成了6个番茄钟，全部用来整理解方程题型。还没整理完毕，明天（也就是今天）下午能把剩下的完成。晚上，完成了两个番茄钟，看了史老师的小视频，受益良多，真是学海无涯！要想把自己变得出类拔萃还有很长一段的路要走！加油！

最后快凌晨的时候听写了一段Vlog的文案，为了每天能够拆解一下，锻炼一下写作能力。

自我成长利器——复盘 文案———来自抖音号“一只努力的静静”

约500个字，视频长1分钟

我喜欢看普通人逆袭的文章，因为想从他们的经历中找到逆袭的秘诀。当我看到第20个人在说“我能改变是因为坚持复盘”时，我终于开始尝试了。

从2018年7月份到今天，是我坚持写复盘的第15个月。

复盘究竟可以改变什么？

第一：心态

拍视频一天不赚钱就难受，一个月不赚钱就想放弃，这是当代年轻人的通病——急功近利。 以前我也这样，每天每天焦虑到爆炸。现在开始写复盘之后，我变了......

我经常去复盘别人的人生，也慢慢的接受了，成功不是一条直线，而是一条曲线，在曲线的开头，所有人都有一段低谷期要走，我们唯一能做的就是渡过低谷期等待长期回报。

第二：方向感

复盘让我看的出来，我完成了多少有意义的事，又做了多少无用功？我会把年度目标放在复盘表格的第一行，确保自己当天完成的任务是在为总目标服务。

有研究说：把目标写在纸上，成功率就会提升30%，我每天都写一次，更是让目标牢牢地刻在了脑子里、记在了潜意识里。所以复盘最大用处就是让你用平稳的心态一直朝正确的方向前进。

小彩蛋

复盘怎么写？

第一，回顾目标，把你今年的目标写下来，确保不跑偏。

第二，对比结果，你今天完成的任务是在为目标服务吗？

第三，自我分析，你对今天的表现满意吗？为什么？

第四，总结规律，以后再遇到类似的事情该怎么办？

如果让我拆解，首先，我会看结构怎样。我会用刘润5分钟商学院的“5商写作法“里的结构进行分析。其次，看内容是否准确。写复盘的人很多，书也有几个版本，其中评价较高的有邱邵亮博士的《复盘》和陈中的《复盘思维演练》实践版，都可以作为参考。第三，如果让我写，我会怎么写。

拆解的过程就是学习的过程，下次碰到相似的命题，就好写了。

今天就到这里，晚安！