应洋泾社区公益基金会邀请，参加黑暗中对话活动，感谢基金会，感谢黑暗中对话。黑暗中对话，既是该组织的名称，也很直观地表达他们的主要工作内容。

很震撼的活动，很深刻的内心体验。黑暗中对话各位老师要求我们不要对外透露细节，我很理解他们，但不太认同他们的做法，我反而更期望写出来、推广出去让大家都知道，我是很支持他们的活动的。

对“黑暗中对话”这五个字，您最开始的想法是什么？请在此停留一下，先问问自己，再向下看。

感谢您的停留！

黑暗，真的是完全黑暗，没有一丝光线；对话，和别人对话，更重要的是自己与自己对话也叫做向内看自己，看自己的想法、看我们常常忽略的感受感想感情。我很喜欢这种方式。纷乱的世界、纷扰的信息太多、烦躁的情绪太多、关注别人对我们的看法太多、关注自己状态的太少，所以我们常是烦恼的、不自由的、被牵绊的，向内看让我们找到不一样的感受。此方式和我们正在努力传播的内观疗法有异曲同工之妙。

我们已经非常非常习惯了眼睛，视力不好的早习惯了眼镜，我们过度依赖外部的信息。初学心理咨询有一段时间我恨不得天天泡在网上疯狂搜集心理咨询相关资料，就是为了自己能做出一些成绩，我的导师指出来“心理咨询工作最终落点不是心理咨询技术，而是咨询师本身的人格魅力。”落脚点在“人”上，在“我是谁”上。所以我在和实习咨询师谈话的时候也一直强调咨询师个人成长而不是咨询技术的提高。同理，我们生活中的问题很多都不是环境发生了什么变化，而是我是否变得不再适应环境、我的心态是否还一如初心、我的情绪是否稳定、我是否害怕变化，当解决了自己内心的问题就基本解决了问题。

我带团体活动的时候经常“请大家闭上眼睛”，例如闭眼一分钟感受一分钟我可以完成的事情、例如爸爸妈妈与孩子对话、例如孩子闭上眼睛和爸爸妈妈对话、例如闭眼在队友的指引下完成任务，都是内心深处的感受，比睁开眼睛要深入得多。

黑暗中对话设置很严格，一般组织做不到这么好。我想到了变形，戴眼罩很方便啊。我在团体中常请参与者把想法写出来，说出来很简单，当写的时候大脑皮层活跃程度比说要复杂好多，思考更加深入、感受更加深入。这些小技巧已经被老师运用了，例如请同学写座右铭，写一遍座右铭比喊十次效果好得多。俗话说好记性不如烂笔头，书写一遍的效果比背诵几遍好，这是善于用脑。戴眼罩的时候，人会体验到不一样的感受，各种身体器官会努力去适应新的变化，大脑皮层更加活跃，这时候仔细设计的活动效果更佳。团体活动中，睁眼会观察旁人的反应，某些人防御会高，如果大家都戴着眼罩就少了很多分散注意力的外部刺激、会更加集中于内心感受、防御性会降低、对自己的反思更深入。我有些亟不可待地考虑具体实施了。

在今天活动中有一个同理心的环节。大家分组讨论出一个大家公认的恶习，例如虚伪、不诚实、拖沓，然后请大家包装一下只能说正面的话去推销给其他组。今天黑暗中对话没有对此深入讨论，没有说此环节的意义，我感受到的是同理心。我们会遇到一些不诚实的人、做事拖沓的人，当我们包装这个词的时候其实是站在一个旁观者的角度、站在拖沓的人角度去看这个问题，原来拖沓的人是一个比较随和的人，原来不诚实的人是为了逃避某些惩罚，甚至会可怜虚伪的人，对的，就是把恨一个人变成可怜加恨这个人，这时候自己的感受就好了很多。我把这个叫做同理心，不再仅站在自己角度看问题，这样很多坎就过去了，很多石头就不用背着了。如果我带队，会深入一点带领大家反思一下开始和推销之后的感受、是否发生变化、变化有多大、为什么变化等，这样大家的收获更大了。

上海黑暗中对话对象多是企业培训，香港黑暗中对话还邀请明星和大家同处黑室参加活动，我作为咨询师考虑的是和心理咨询结合，对人心的认识更深刻，治疗效果会更持久，当然这仅是我的思考，还是要实践之后再反思验证我的猜想。黑暗中对话扩大些服务面，会带给社会更多正能量，加油，祝福！