反思日记
健康 睡眠： "当我今天再次系统计算之前的2年的睡眠时间，才发现自己错的挺离谱的，明明睡眠时间只有6个小时，外加一些零散的补充也才7个小时，证明自己体质是可以按夜里6小时规划，只不过一直在反复纠结一些可笑的执念，把这么简单的一件事情给弄得这么复杂。
从理论值上晚上9点11入睡，早上3点21分起床，是最合适的状态，之前尝试过数次都没有成功。
在回看之前所写的记录时，明显可以感觉到在放弃的那一刻，自己并没有明白真正导致失败的原因是什么，就匆忙调整，然后不断循环。
重点在于这套体系自己要绝对认可，不能有所怀疑，这是最基本的，就像李笑来所说，做一件事情首先自己要120%相信才能成功。
这点自己在一开始时总是做的不错，但很难长久，往往在一个月之内必然就会因为一些外在的变化，偶尔一次的事伯，就开始怀疑，从而引起连续反应。
如今再回看这个过程，有两个细节没有注意。
1.突发事件是怎么发生的，人力能不能改变。
比如偶尔临时通宵加班，年终大盘点加班，或者外出旅游等，这些事伯人力所不能改变，只能被动接受的，就不应该再去纠结。
重点在于自己很少注意第二天的恢复，如果前一天没能按时休息，睡眠时间低于4.5小时，那么当天或许还能勉强靠意志力克服起床，可是第二天就会严重疲惫，只要第二天没能按时作息，就会产生消极的心态，从而逐渐摆烂。
这种意外情况是造成失败的大部分原因，而自己在应对这种情况的反应太差，或者说根本没有。
明明下班已经第二天的二三点了，却非要坚持不睡觉或者只睡一两个小时，还催眠自己不能因为一些小事就打乱规划。
有的时候又只是因为下雨或者一些莫名其妙的理由而去偷懒。
总结一下，在特殊情况下，如果当天睡眠时间低于3小时，是可以启动应急方案，把起床时间推迟到4点21，这个第二档，但只是做为应急使用，最晚不能超过5点，是底线。
2.入睡的时间。
其实自己无数次在睡眠作息上失败，大部分原因都是没有做到按时睡觉，正是因为关注的重点错了，才导致早上一直起不来。
早睡早起是早睡在前，早起在后，这点已经强调过无数次，可是自己就是记不住，总是因为各种理由推迟睡觉时间，让身体无法养成一个规律的生物钟。
甚至从来就没有确定过一个固定的入睡时间，你不失败谁失败。
经过再三推算，在晚上9点11点这个时间是正合适的，可以满足当下需求。
接下来就是落实，像克服早起一样，克服一切困难做到9点11闭眼睡觉。
这一次不能再失败，一定要成功。"
输入 英语： 早上下雨想着把学英语的时间跟炒菜的换一下，白天再补上，一天下来也没有补上，可见白天的自律性较早上差的太多了。
三省 言： 对待老婆的态度上还是要注意，尤其是工作上，细节很重要。
总结 总结： "11年前从峻凌离职，回家结婚是自己人生的一个重要的转折点，当时并没有意识到自己会在接下来的迷茫中走那么久，所以自己要时刻提醒自己，这次的打工上班将是自己人生最后一次，不管是什么原因离开，以后都不会再给别人打工。
4年前的今天第一次制作地理类视频，一转眼就4年过去了，不知道什么原因，最近几年过的是真的快，好像2019年才是昨天，这些影响世界的时间节点同时对个人也产生重大的影响。
要不负时光，在下一个四年，下一个十年，过上自己想要的生活。
"
成长日记
健康 睡眠： 早上3点45起床晨修，晚上9点10睡觉，中午11点午休25分钟。
健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，
健康 健身： 早上7点25到7点40，练背9组，虽然时间非常少，但还是没有断，值得表扬
健康 冥想： 早上6点到6点15，冥想15分钟
时间 统计： 早上4点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 书籍： "晚上21点睡前阅读15分钟【史记】
早上6点15到30，阅读15分钟【金刚经说什么】
周书【如何想到又做到】45分钟，勉强结束，这本书写的并不好，感觉有点浪费时间，序写的不错，内容不行。"
输出 书籍创作： 早上5点到6点，写【时间自由之路】50分钟
输出 每天日记： 早上4点半写30分钟成功和反思日记。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.早上5点排便。
2.睡前泡脚15分钟。
3.早上起床后到下午4点前保持站直不驼背，改善体态训练。"
三省 言： 闲聊时间不超过15分钟。
三省 行： 陪儿子打斗地主，不管动作是什么，总归是一种陪伴，不比刷手机强。
三省 想： 胡思乱想时间不超过15分钟。
总结 总结： "今天整体的状态算是最近一段时间比较好的，从早上3点45起床，到晚上9点10入睡，一天下来基本上没什么大的失误，虽然几次都心烦意乱的，但马上就更换动作把注意力给转移。
这点也是自己在尝试的，当注意力或者情绪无法控制时，正确的做法就是马上停下手中的动作，转移注意力，不断的转换，直到恢复。
以15分钟为一个基数，这点如果可以收发自如，对于成长将是一大利器。
"
