片段2作业
【I：用自己的话重述原文】
WHAT：通过使用ABCD选择法，自我审视，从评判者思维调整到学习者思维。
WHY：因为在人生的长河学习和成长是种状态、无边界的，人满则溢，要常怀空杯心态才能知道自己需要不断精进。
HOW：
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
评判者的状态让自我与未知隔离，成为井底之蛙，尝试接受新鲜事物才能不断更新自己的认知体系，为做一个更好的决策做充分的知识储备。
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
通过深呼吸缓解紧张或压力，放缓动作，重新审视。
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
让自己重新梳理一下事情的来龙去脉，多方面思考。
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
做出决定的时候再回头看看跟自己的初衷是否一致，不要与自己的目标背道而驰。
【A1：描述自己的相关经验】
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
昨天我和老公做晚饭准备开始吃，发现我忘了给老公拿筷子，他自己也没拿，他就说了句“我都没有人给拿筷子”我就有点生气，觉得他很矫情一双筷子都不能自己拿，因为这点小事我们拌了几句嘴。
反思：对于这次的沟通，我发现我们两个都有点批判者性格，遇到问题先去指责别人的不是，下次我就试试ABCD法则来去解决问题，而不是让小事变大。
【A2：我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
目标：下次通过使用ABCD方法来化解跟老公之间的沟通问题。
A（Aware）：仔细思考自己现在是不是都在想着对方的不是，总是指责别人只会让小事变大，影响夫妻关系。
B（Breathe）：先深呼吸，冷静下来，缓解心情不要让问题激化。
C（Curiosity）：思考一下这是什么不可原谅的大问题么值得让我们为此争吵不休？其实也不是他不会给自己拿筷子我生气而是他质问我为什么不给他拿筷子。
D（Decide）：那我下次就跟他说“你不要质问我，让我帮你拿就好了”
