文/伶霏
先来说说衰老是怎么回事。经过各方面的验证和研究，衰老的元凶已经被找到，那就是毛细血管的流失，我们身体中大约有51亿根毛细血管，毛细血管的盛衰与皮肤状况的好坏有着最直接的联系，皮下纤维细胞是产生骨胶原的原动力，而纤维细胞的营养是由末端发达的毛细血管提供的，随着年龄的增大，毛细血管不断流失，纤维细胞得不到充足的营养，骨胶原也随之减少，皮肤自然的产生塌陷和褶皱，于是衰老就产生了。所以，保持高效和紧密的毛细血管是维持健康保持年轻的最大条件。
判断毛细血管的状况好坏也有一个简单的方法来鉴别，由于舌头上布满了毛细血管，通过简单的舌诊可以判断血液循环的好坏，如果舌头表面呈粉红色，说明血液循环良好，身体健康。如果舌头呈深褐色或者紫色的话，那就可能是血液循环不畅或血管老化。还有就是舌头背面的两根粗大的血管，如果是顺直流畅的话，说明健康，反之则为不健康。其实从中医的角度来说，舌诊也能发现体内潜藏的疾病隐患，比如舌头发紫就是体内毒素太多的表现，寒气入侵导致血液瘀滞；舌苔泛黄则有感冒的征兆等等。
既然毛细血管的健康状况这么重要，就要好好保护，不让毛细血管过早的衰退。而运动是能够保持毛细血管健康的一个很有效的方法，每一个成功实现逆龄的人，运动在他们的生活中占据很重要的地位。河南这位50岁的辣妈就是一位运动达人，她每周健身2到3次，每次持续2个小时，每天都会游泳，提升自己的心肺功能，这种无氧和有氧结合的运动她从30岁开始坚持，已经持续了20年。另外，她还喜欢跑步和一些极限运动。运动让血液携带更多的氧气和营养提供给身体的各个组织，运动还能加速血液循环让末端毛细血管扩张，从而为皮肤提供充足的营养。
保暖也是维持毛细血管健康的一种方式，很多20岁左右的女孩在寒冷的冬季也会裙装上身，露出性感的大腿。其实这样对毛细血管的损伤也会通过日积月累的行动而显现，首先就是受寒会引起女性的很多疾病，也包括男性在内。寒气的入侵让人体为了保证内脏器官的温度而忽视四肢末端的毛细血管，不能有足够的血液达到四肢，导致四肢冰冷，面色苍白。寒气也会阻滞血液的正常循环，从而引起很多的疾病。如果有条件有时间，可以悠闲的泡澡，水温保持在40度以下，对放松血管，排除毒素有很大的好处，也能缓解一天中工作的疲劳。曾经调查日本一位40岁的女性，年龄看起来只有20岁的样子，她的生活习惯之一就是坚持每天泡澡1个小时左右。
最后就是饮食，健康均衡的饮食能够为毛细血管提供必需的营养，饮食会直接影响到血液的质量。现代女性很多用节食的方法来减肥对皮肤是非常不利的，营养的缺乏会让血管吸收不到应有的营养，也会让皮肤失去弹性。不健康的饮食习惯也会损伤血管壁的弹性，比如烧烤和大鱼大肉是血管比较忌讳的吃法，因为烤肉上烤焦的部分含有一种物质可以附着在血管壁上，皮肤会像生锈一样变得生硬，最后使肌肤失去柔软性，这也是皮肤产生皱纹的原因。青鱼是血管喜欢的食物之一，有“血管清道夫”的美誉，含有很多不饱和脂肪酸，还能够扩张血管，起到抗衰老的作用。
另外，按摩和推拿对保持皮肤年轻也有一定的作用，随着年龄增大皮肤会僵硬，如果盲目的增加营养也不会吸收，推拿和按摩可以增加皮肤的吸收力。
最后分享一下《来自星星的你》中千颂伊做的一套毛细血管运动，就是要抖手抖腿哦！
1.身体平躺在地板上或者床上。
2.举起双臂和双腿与身体呈90度角。
3.放松手脚并开始抖动，持续2到3分钟，会感觉到集中的血液慢慢分散开。
4.重复以上动作，最后结束时保持手和脚举起的状态10秒钟，感受四肢末端微麻的感觉。
5.手脚放回地板上，调整呼吸，保持躺着的姿势放松身体。
这几个逆龄的方法，要做起来也是很简单的，相信你也可以做到！
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