抖动打卡126天(首期抖动打卡自愿营第9天）
早晨4:50开始抖动68分钟
身体：
打嗝7.8次，打哈欠30多次，放屁2.3次。抖动完之后，去洗手间大了，正常。
中途喉咙突然有点烧灼感。因睡眠不足，有时需要有意识地用力。
念头和情绪：
昨晚十二点多睡觉，早上四点四十五起床。平常是用另外一个手机播放音乐的，今天发现app卡住了，我采取了接纳的态度。通过和金丽快速探讨后，我试着在我的手机上进入app后，点开音乐视频，然后把腾讯会议的共享屏幕点开，金丽回应说能看到也能听到，很清晰。真是太好了，另外一个手机上播放音乐的时候，尽管声音很大，对我耳朵来说是噪音，但其他人说音乐声很小。我一直想着能用腾讯会议的共享屏幕就好了，没想到今天坏事变好事，把很多困扰都解决了。真是塞翁失马焉知非福呀！事物的福和祸在一定条件下可以互相转化的。无论遇到福还是祸，都要调整自己的心态，要超越时间和空间去观察问题、考虑问题。今天自己亲自体验到了祸福相依，好开心。
还有一件事让我体验到了成长带来的变化，我非常喜悦。昨晚读书会上讨论到展现性能量，王老师让每个人展示撒娇，发现基本上不会撒娇，最后照相时大家尝试着做出撒娇的表情动作，因为我最后要按相机，设置了3秒，我来不及撒娇，就来了个很自然的笑。原来我照相爱做各种鬼脸，因为当镜头聚焦于我的时候，我受不了，我愧对镜头，于是下意识地做出鬼脸来应对面临的尴尬。而今天突然觉察到这种感觉不知不觉消失了，我照片中的笑很自然、很美，是有心而发的美，是由内而外的美，是自己照见自己的美，是自己觉得自己很可爱的美。对，内在变了，外在就变了，相由心生嘛。
当然，还想到了自己今天要做的好多事情并打算完成。
觉察反思：
1.今天打哈欠太多啦，晚上要早早休息。
2.每天花时间写抖动打卡分享，我整合着自己的情绪、念头、情绪和心智模式，也就是在不断清洗、净化、疗愈自己的潜意识，也就是在不断清洗、净化、疗愈自己的身心，也就是在不断给自己赋能。
