方法论|未来你想要的样子,是个什么样子?

曾经有一段时间,我很不喜欢自己的样子。

因为工作的关系,我经常出差。

刚开始时,不同城市体验会让我兴奋。然而,时间一久,一次次的辗转出发,只会让我从身体到心,都是疲惫。睡眠不足,水土不服,肠胃混乱……好多美好的计划会因为出差而打乱,成为无法坚持的理由或是借口。

那一天,当我又一次因为奔波和疲惫而病倒,不得不去医院打点滴。在医院洗手间的镜子里,我猛一抬头,看到镜子里面那个顶着黑眼圈、浮肿蜡黄的脸,吓了一跳。我抬手去摸那张丑丑的脸,却听见自己一抬手,骨骼“咯噔”一声,在安静的空间里是那样突兀。我低头看着自己宽松运动衫下掩盖下的身体,腰腹上多了好多因为缺乏锻炼和长期快餐而积累下的赘肉。

这样的身体和外形,由内到外,疲弱而衰败,我好像一下子变成我最害怕的中年女人。

我惊诧,我害怕,我难过,我问自己:如果生活一直如此,我是不是就要任凭自己这样衰败下去?这样的自己,连我自己都嫌弃,哪里还会有人来爱?

生病时,孤独、不适和丑都让人更加脆弱,我在镜子前簌簌落泪。不行,我讨厌这样的自己,我不要自己变成这个样子!

那一刻,我决定改变!

我告诉自己,就算工作暂时如此,但生活的状态可以改变!从此以后,没有借口,我要好好对自己负责!改变,就从那一刻开始!

好好吃饭——好的身体是一切的前提。

曾看过一本书,书名叫做《半年前的食物塑造了今天的你》。我在回想,之前的时间,我吃的最多的是什么?答案是外卖。

大多的外卖即使不是用地沟油、千日油,也一定为了追求口味好,而选择重油重盐重味精。吃着吃着,皮肤越来越粗,肠胃越来越燥热。

想要美美的、有能力面对每一天的挑战,首先,要吃好一点。想明白这点以后,我买了一台豆浆机和一个电炖盅。现在,只要在家,每天晚上,睡觉前我会洗好黄豆或者红豆,设定好时间,早上起床,就可以喝一杯热腾腾的豆浆。

我下了个教做菜的小软件,有时也会请教办公室的阿姨们,会根据自己的情况煮简单的汤。感觉体湿,就褒个扁豆淮山玉米汤,每个月来完大姨妈,就褒个乌鸡汤,感觉皮肤不够润,褒个雪梨银耳糖水。有了电炖盅,设定好时间,把所有东西扔进去煮就好,简单又好喝。

上班需要在外面吃饭时,我尽量点清淡的菜,能白灼就不点清炒,一旦觉得自己吃得太油腻了,第二天麻溜溜地喝个粥,让肠胃休息。

我告别了含糖饮料,告别了咖啡,开始坚持不喝冰水。

其实,好多的养生知识我们不是不知道,只是以前太懒,懒到都不愿意对自己好。

好好运动——饿出来的身体,哪里有练出来的身材好看!

有一段时间,陈意涵倒立的图片刷遍了朋友圈。喜欢运动的她,如今看起来依然是姣好的身材加上一张少女气满满的脸。

羡慕那些透着光的好脸色,和紧致不下垂的身材,所以,即使再累,现在的我都会把自己从沙发上拔起来,跟着视频运动,跳出一身大汗。

我下了个keep,还把几个最简单的健身操下载到u盘里,随身带着。这样,即使是出差,我也可以在房间里,用半小时的时间,小小地锻炼一下,让自己的循环加速,血液都流畅起来。每天早上,我会提前十分钟起床,跟着keep做一个拉伸,用运动和充足的氧气,唤醒自己的身体。

都说运动会让血氧量提高,会让你更敏捷、更快乐。坚持了不到一个月,我已经感觉到自己的精神、体态都在慢慢的变化。

对,虽然不够好,但是,开始变好了!

好好美容——有干净美好的容颜,才有被看见的“第一眼”。

“这个世界上只有懒女人,没有丑女人”。在这个年代,各种科技和美妆产品,提供给了每一个普通女孩子变美的无限可能。

有时,不是因为不羡慕那些精致美丽的脸,而是因为懒的努力,或者没有正确的护肤概念。

为了不让自己陷入另一个误区,我请教了皮肤科的大夫,恶补了一段时间的内调外养的知识。此后,我程序化了自己的护肤流程,把保湿和防晒、卸妆放到了最重要的位置。

购买护肤品时,我从注重功能变成了注重成份,在自己的承受范围内,买最天然、无添加的产品,并且在建议时间内用完。

我开始做减法,不再频繁地更换品牌,不再把自己的脸当作试验田,开始学着用更天然东西譬如橄榄油护理身体。每次做面膜前先蒸脸,让皮肤可以更好地吸收那些精华,摘掉面膜后,涂薄薄的面霜就去睡觉。

我开始有计划地建立自己的衣橱,而不是向以前那样冲动购物。我把不合适的衣服统统从衣橱中清理了出去,然后为精选出来的每一件衣服拍照、留档。

我开始关注各种时尚博主的更新,琢磨她们衣服的配色、细节等等穿搭窍门,我跟着视频学习画适合自己的眉妆和眼妆,学习怎样能用小小的腮红,打造好气色。

在镜子里,我看到自己,开始微笑,开始一点点变美。

好好读书——不读书的人,怎么能拥有好气质?

小时候看到过一句话:“一个女人,一天没照三次镜子,容颜就会衰退,没有看三页书,精神便会荒芜。”即使这段话言语有夸张成份,但仍可让我知晓,容颜和学识,对于一个女人,同样重要。

我卸载了手机里的游戏软件,去图书馆重新办了借书卡,在手机里下载了两个阅读软件,开始像学生时代那样,把自己感兴趣的、有用的书,都选出了看。

我在手机相册里新建了一个名叫“书单”的文件夹,有时,在浏览网页时,看到心动的好书推荐,立刻截图,然后扔到这个文件夹里,等去图书馆时借阅。

出差的时候,我习惯性地带上一本纸版书,从起飞到降落,刚好,我可以安安静静地读书,无人打扰。

每次读完一本书,我会做简单的笔记,帮助自己分类、记忆。看着笔记本越来越厚,我知道,我从那个只依赖游戏和电视的颓废循环中,走出来了。

我喜欢看书的自己,喜欢每天都比昨天进步一点、懂得多一点的感觉。

好好睡觉——更好的休息,是为了下一次出发。

不知道从什么时候开始,我越来越喜欢磨蹭。明明十点已经洗完澡上床,我却可以拿着手机,从淘宝到微博,刷刷刷地一直熬到12点。最后,才在第二天要上班的紧迫感中放下手机迷糊睡去,第二天起床,毫无悬念地要拼命挣扎才能起床,两个大黑眼圈都快垂到了下巴。

现在,早睡是我每天的任务列表。不管当时和朋友们聊得多么兴奋,一到11点,我都会要求自己放下手机,走进卧室。临睡前,我会把手机留在客厅充电,卧室除了台灯和小闹钟,再也没有别的电子设备。

为了自己能睡得更好,我买了一瓶安眠香氛。临睡前,我会在房子里喷一点让自己会更松弛的味道,让自己的神经在薰衣草的味道中放松,安然入眠。

除此之外,我还买了两个真丝枕套,轮换着用。晚上睡觉,我再也不用担心头发和枕头来回的摩擦而打结,也不用担心不够细致的布料给皮肤带来了皱纹。

睡眠,变成了一件值得期待的享受。每天起床,开始慢慢不再艰难。

努力微笑——感恩和包容,让心灵更平和。

中医说:“最毒莫过心毒。”生活中,总免不了有些让人着急上火的事。

以前,总是会特别容易因为小事跳脚,被人批评,总喜欢气势汹汹地还嘴,或者堵在心里、默默怄气。每次生完气,第二天都特别容易长痘。可见,那些心火,最后的出口,都是自己的身体。

现在,我慢慢学习着用更温和的方式说话,用更宽容的视角去看到事物。不是因为我多豁达,而是,我终于懂得了:放下,才是对自己最好的维护。

我尝试放慢步伐,放慢语速,少说多听,学习在别人提出不同观点时,先微笑着去理解,而不是第一时间反驳。

我把自己特别喜欢的鸡汤句子存在一个专门的手机文档里,当我沮丧、低落,或者是愤怒、委屈时,我就把那些文字找出来,来回地读。读着读着,那些话语会把心里不良的情绪抚平。然后,我又一次满电满血,充满正向的力量。

生活就像一面镜子,当你努力微笑的时候,它也会呈现给你一张微笑的脸。善意温暖的微笑,比愁苦哀怨,要受欢迎得多!

喜欢阳光般的女子,绝不要因为世界上有黑暗,就让自己往黑暗里钻。

努力写作——梦想,有让人发光的魔力。

生活,有的时候,就是日复一日的重复。那种简单的乏味重复,差点让我忘了,曾经,我也是有梦想的人。

我有一个“写作梦”。只是以前,它真的,只是一个梦。我不敢把我的文字拿给别人看,后来,干脆,一个字也不写。那时,我对自己说:算了吧,毕竟,文字也不是我的本行。

然而,当我决定改变的那一刻起,当我逼着自己在网上写下第一篇文字并点击发布开始,那种沉积在内心多年的写作欲望,喷涌而出。

从开始的十个不到的点击量,到慢慢地有人关注、有人留言、有人打赏,我在书写中,看到自己曾经遥不可及的梦想,正慢慢升起。有时,一篇费心费力的文章遇冷,我也会失落。但是,即使如此,那种想倾诉的欲望仍然驱使我,去写下更多的文字。

写作,让下班的时间比上班还忙,但是,那种忙的感觉,辛苦得让我甘之如饴。原来,做自己真正喜欢的事情,我们会忍不住不去努力!

“理想实现的那天一定很晃眼,甚至是你消受不了的喜悦和成就感,但那一天一定只属于狠得下心、吃得起苦得少数人。”


如果,你也曾像我一样,对生活有抱怨,那么,从最小的事情开始,一点一点地做改变吧。想想你希望自己成为的样子,想想你所向往的生活的样子,让梦想的光照进你现在的生活。那光亮,一定会让你所有的懒惰和借口,都无处安放!

“种一棵树,最好的时间是在十年前,其次,是现在。”

改变永远不晚,只要我们知道自己想要什么,只要我们能强大到能按自己的想法,坚持做该做的事,我们,就会成为更好的自己。

即使现在,还不够好又怎样?至少,和昨天比,我们已经更好!

期待那一天,生命如繁花盛开,清风自来。


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