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每天多爱自己一点点。
他人的认可是完全基于他们所认为什么事情有价值和你的自我价值一点关系也没有。
和别人人在一起时，看别人怎么说说话的，从他们说的话联想到他们在生活中经历的事情。
对着镜子练习正面的自我对话，只对自己做正面的评价，只重复正面的肯定语气，如果童年的负面语气出来，例如什么事情的做不好，可以改成，我是个有能力的人，我可以处理发生在我身上的任何事情。
肯定语句：我释放了来自过去的所有负面信息，我活在当下。）
记录
1、站在镜子前
2、凝视自己的双眼
3、说出肯定语句：话语里一定充满爱。无论我要对镜子里的自己说什么，话语里一定充满了爱。
4、持续重复这句话：无论我要对镜子里的自己说什么，话语里一定充满了爱。
5、有哪句话是小时候听到一直到还会再脑海中的呢，也许是你不够好。转换成我很聪明，我比自己以为的更有才智，我是一个拥有丰富创意的天才，我是个优秀的人，我讨人喜欢，值得被爱，不断的说。
6、重复这些充满爱的肯定语句。
记录联系
1、是否有重复诉说一些负面信息，跟多少人说了 说了多少次。
2、写下一件帮助别人更好感觉见面的事情
3、我应该，换成其他词取代他，可以是我可以开始…我永远都有选择，应该从我们词汇中剔除，换成可以。
4、学到新的肯定语句贴在镜子面前
记录：
1、说了一次
2、我应该换成我可以
3、我很优秀，我很美，我很容易让人喜欢我。
