我现在每天会做三件事情
第一件就是做运动，每天会固定做50个俯卧撑或者是50个上下蹲
我这么做的目的是为了让自己肌肉保持活力，还有就是我现在做的工作是非常非常的轻松，我害怕因为长期的不运动身体，肌肉流失会我让自己越来越懒惰。
听说30岁以后我们身体每年会流失百分之1到2%的肌肉。如果我每天做的话应该能够保持住这个肌肉的活力，最起码流失的肌肉与补充的肌肉是处于相等的情况。
我买了两本考勤表，如果我今天做完了50个俯卧撑或者说50个上下蹲，我会就在上面画一个勾。这样我就很清楚的知道我哪天做了哪天没做。这个计划已经执行了51天，其中有三天我没有做，具体原因为什么没做，我忘记了，不过其中有一天我知道原因，就是前天我就是想休息了。
下次如果没做，记得把原因写上。遇到这样的情况该怎么解决。
第二件事情就是每天军姿半个小时
这个计划已经执行了34天了，其中有两天没做，这个也一样，下次我要把没有做的原因记录下来。遇到类似的情况又该如何解决。
每天站军姿主要是我想让自己的精气神好一点，我讨厌自己那个要死不活的状态。
而且在站军姿的过程当中，这个时间是让我远离手机的，在这段时间里面我会好好想一想我今天要做什么，我还有什么没有做的。
第三件事情是记忆提取练习
就是把自己学习过的内容，主要重点放在一个APP里面，然后那个APP会以考试的形式回忆你以往学习的内容。我称这样的考试为记忆提取练习。
因为我实在是厌恶讨厌那种，明明学习却一点也不记得。我学习的目的主要是来改变我的生活。
这个计划已经执行了21天了，其中有一天没有练习，没做那一天就是自己就是想休息。
我希望这样的计划能够明年保持一年，或者说未来很多很多年我希望都这样子。保持这样的学习习惯啊锻炼身体。
我保持这个习惯就是需要一份让我不是很累的轻松的工作。谁在接下来一年工作当中我是不会有太大的变动。
在接下来一年我要摄取高质量的信息，为我未来的十年做出更好的决策。
所以我要想一个为接下来一年公司如果没太大的变动，我怎么在这个岗位上持续的做一年。
首先要做的就是和上级处理好关系，然后工作中不要出问题，这样就这样的话，持续在这个岗位上应该没什么问题。
