2022-03-19

谭玲焦点解决网络初级20期中21，坚持原创分享第769天，2022年3月19日

读书打卡第147天

《亲密关系》

关于愤怒，首先我们可以换一种思维，我们如果认为伴侣疏忽或恶意的对待我们，就会激起心中的愤怒，所以我们的归因才是问题的关键。当你感到愤怒马上就要发作时，请思考伴侣在不想故意伤害或惹怒你的情况下为什么会这样做，重新思考引起愤怒的事件，能够抑制你的愤慨。其实如果你变得愤怒请冷静一下，不要再愤怒状态下与人交往，离开房间，走一走，舒缓而深深的呼吸是自己平静。

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