以下内容摘自《应对焦虑》即可应对章节。

文章中观点：焦虑是来保护你的。用肯定的话语给自己积极的应对焦虑的力量。

焦虑怪兽在保护你

肯定的话语的模板如下：

  我在学着放下忧虑。每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。我在学习如何不加重自己的忧虑，学习选择平静而不是恐惧。我在学习有意识的选择自己的想法，选择给自己支持、对自己有益的想法。

       焦虑想法出现时我会抽时间放松，释放这些想法，深度放松让我可以选择自由的走出恐惧。焦虑因虚幻的想法而起，我可以放下虚幻的想法。如果我在焦虑情况下看到事物真实的样子，就没有什么可恐惧的了。恐惧思想都是夸大的，我随意终止恐惧思想的能力在加强，放松并说服自己走出焦虑变的越来越容易。我忙着想一些积极有建设性的想法，没时间担心。

       我在学习控制自己的思想，选择自己的想法，我对自己更有信心，我知道我可以处理出现的任何情况。恐惧正慢慢消散，从我的生活中消失，我感到平静、自信、安心，当我渐渐放慢生活的步伐，更放松的对待生活，我的生活也更加轻松自在平静安宁。我让自己放松，安心的能力逐渐增强，我真的没什么好怕的。