冬枣含糖量较高，100g冬枣含糖量达28g是水果中含糖量数一数二的。冬枣的含糖量不仅高，“升糖指数”也较高，升糖指数越高，则越不适合高血糖或糖尿病患者食用。冬枣的升糖指数可以高于90，不建议糖友们食用，秋季应季水果，柚子、秋梨、苹果、桔子等都是更合适的水果。

图片发自简书App

枣好处也有很多的，100g冬枣含375mg钾元素，含有一定量的钙元素、镁元素、磷元素，冬枣中的锌元素含量也不低，营养价值还是很高的。是水果中真正的维生素C之王，100g冬枣243mg维生素C，还提供丰富的维生素B族和维生素A，少量维生素E，如果我们控制量来吃点冬枣，是补充营养的不错选择，冬枣中的糖分也是双刃剑，对于体力虚损，身体虚弱的人群来说有助快速补充能量，恢复精神，所以，这冬枣吃得是好是坏，还要看摄入的量。

每次吃个100g以内就行，一天最好控制10颗左右，毕竟含糖量丰富，可能影响血糖让我们摄入过多糖分，膳食指南也推荐每日水果摄入量200~350g为宜，水果虽然低脂低热，富含膳食纤维和水分，但它们富含糖分，并非多多益善的食物。