感谢在这一过程，所有关注点赞打赏的朋友们，是你们的鼓励让我坚持了21天，再次特别鸣谢那位不留痕迹的朋友！感恩！
接下来将实施以下方案，以便自己在有限的时间内尽可能向完整的自我前进：
每日5件事：
1、微笑5次
2、静心、跳舞、咖啡冥想（2次）
3、阅读
4、学英语
5、做面膜
每天5个觉察：
1、带着呼吸说话，带着觉知走路做事
2、运用非暴力沟通语言：A、我看（听）到....（不评判），B、我感觉到....C、你...是因为你需要....吗？D、我希望（我请求）（你是否愿意）...
3、觉察内在的需求：A、今天我的伤痛是....B、今天我的渴求是....C、今天我的承诺是....
4、带着觉知解决问题：A、问题到来，B、后退拉开距离，创造空间，看待问题及问题中的人事物（包括自己），三个呼吸，三个心智--保持中正，C、欢迎它、接纳它，D、看到问题的相反面、问题背后的积极意义、问题背后的正向意图（和气道--柔软的接过来），E、等待灵感闪现（解决方案--不做选择的选择），F、付诸行动
5、带着觉察与人连接交流：身、语、意
图片发自简书App
