我相信大家跟我一样，在学习的时候总会遇到“看不懂、记不住、看不下去、不知所云”等等困惑吧。我一直在想，我如果是一台机器就好了，知识从这头进去，经过我这台人体机器一加工，一个有价值的产品就出来了，可以被自己随时拿来使用。

雷哥说看完一本书，能够记得的就几句话几个道理，这绝对是非常乐观的说法。实际上，大多数的书读过一段时间后会忘得干干净净。樊登读书会的作者光临节目，请古典来讲他的《跃迁》这本书。我想小包子、小雨应该都听过了，现在请你们回忆一下，你们还记得住什么？记住的应该不多了。听了一遍这样的书，你们改变了什么？在哪方面得到了提高？如果没有，其实这本书是白听了。

所以我特别不想重蹈那样的覆辙。既然我们花了时间，就就一定要有效果。有什么样的效果呢？就是有方法可用，用了以后自己的行为和思想有所改变，学习力能够持续提高。

所以我综合了成甲、古典、赵周、张萌、科斯特·杨、罗伯特·普尔等人的观点，给人体这部知识加工器做了一个经过我亲自印证有效的使用说明书，大家只要按这个说明去操作，就能成为一部高效的知识加工机器，成为一名学习高手。

说到学习高手，昨天我提前让大家做了一张问卷，这是关于一个人学习能力的测评，60分以下不及格，为初级阶段学习者，60-80分为中级阶段学习者，80分以上为优秀，也就是高级阶段学习者。咱们群只有雷哥超过了80分，余下包括我在内都是初、中级阶段学习者，说明我们还有很大的努力空间。正如小包子所言，这张表上的测评项目是一个人学习力提高的努力方向。所以，自然而然也就是我这台人体知识加工器使用说明书所依据的标准。也就是说，机器加工知识的规则，就是按表中所列的“追问与反思经验、分析与整理信息、内化于应用知识、成长思维、批判思维、系统思维这些标准来制定的。所以这一份测评表，大家最好隔一段时间就拿来测一下，象定期检查自己体重一样，看看自己的学习力提高了没有，在哪些方面得到了提高，哪些方面还需要加强。

还有一个有趣的说明，我为什么给人体知识加工器这台机器起名叫飞翔牌呢？一方面我希望大家有了这个说明书后，学习的效率和效果能够飞起来，尽快成为学习的高手，另一方面本说明书核心的方法就是“FLY”飞翔阅读笔记法，这在后文详细说明。

一部机器的生产顺序基本上应该是分三步走的，第一步原材料输入，第二步机器按一定规则加工，第三步产品输出。

我们的说明书也就按这三个环节来分别解说。

第1部分是对原材料的说明，也就是我们“学什么”，要向我们这台人肉加工器里面输入什么样的知识。

第2部分是加工操作流程说明，也就是“怎么学”。主要讲“四步学习法”和“FLY飞翔笔记法”，让大家通过工具的使用培养新的学习思维模式，尽快成为学习高手。

第3部分是产品输出说明，也就是“如何用”。原材料输入再好，方法再科学有效，不去使用就一文不值，永远也不可能成为高级学习者。这一部分主要是指定几款试生产产品，让大家马上开动机器，在用中学，在学中用。

好了，我们开始讲第1部分原材料的说明。

                      1.原材料说明（学什么）

什么是好的产品呢？市场需要的就是好产品。能加工出这样好产品的原材料，就是我们需要的合格材料。也就是说原材料合不合格、适不适合由市场需要说了算。这个时代最不缺的，就是数据、信息、文章、书籍等知识原材料，面对浩瀚无际的海洋，我们应该根据自己希望搭建的知识体系，去有针对性的选择。

这又涉及搭建什么样的知识体系，怎么去搭建知识体系的问题了？

阿政是设计师，我是工程师，算同行。我就从工程的视角来说说我们一个成人该学习什么，该搭建怎样的知识体系。

我们每个人的知识图景铺设一座城市，城市中最先要具备的是各种道路、管网等公共基础设施，这对应了我们的基础知识，或者叫基础能力，包括沟通表达能力，文字信息处理能力，时间管理，健康管理，情感管理，子女教育等等。这些基础设施不太引人注意，但任何一项过于薄弱的市政公共设施，都会严重制约城市的发展，会造成堵车，停电甚至内涝，水灾。

第2类要设计的是城市中的地标建筑，也是这个城市最重要的设施，对应我们的就是专业领域的知识。这一部分必须是精通。比如我是一个从事基础建设投资的企业负责人，我的专业知识有两个方向：管理和基建投资。我所要精通的知识有管理学、工程、投资、金融等。这个精通的知识面并非越广越好，有一两个就够了，就是我们说的“T型人才”、“π型人才”，面太广就很难做到精。

第3类就是大量的通用设施，比如民房，商店，寺庙，博物馆，学校等等。这类设施的多寡好坏，是一座城市是否繁荣的标志。这对应我们的通用知识，比如心理学，逻辑学，数学，物理学，哲学，历史，地理，社会伦理学，美学等等。这部分知识是一个人的底蕴，具备了这部分知识的人，就像一个内功深厚的武学大师，可以轻而易举地驾驭各门各派的武功招式，成为顶尖高手。

对于想成为学习高手的职场成人来说，构建出自己的知识体系，是学习的最终目标。因为知识体系能够让人有稳定的根基和框架，能帮助人树立成长思维，批判思维和系统思维，没有体系的人，要么听风是风，听雨是雨，别人怎么忽悠就跟着怎么漂。要么就是针插不进，水泼不进。为什么固执的老年人反而容易被骗呢，就是因为他们没有机会系统学习，对于与他们直觉相悖的忠告，他们就会固执己见；对于那些被特殊加工过的欺骗性信息，他们又没有甄别的能力，不骗他们骗谁呢？当我们一点点搭建好自己的知识体系后，另一个显著的作用就是不同体系与体系的对接、碰撞、界定、融合，知识体系会自然生长，达到知识的1+1大于2的效果。

如何搭建自己的知识体系呢？一个最简单的原则就是“是否用得上”。还是举城市建设的例子，施工的先后顺序怎样，要建哪些设施是根据需要来安排的，一般不会上来就把地表建筑干起来，往往是先建临时板房，因为建筑工人要首先进驻。具体有三个思路。

第一是从问题出发，工作和生活中遇到了问题，就有针对性地去集中研究这一领域的知识。比如，我八月一号要去大兴安岭旅游，我就集中搜集研究了一下大兴安岭这一块儿的地理、人文知识。

第二是由点到网，由一个需要的知识点出发，持续链接相关知识形成网状知识结构，这就好比从一个建筑物开始，周围配套建设出一个建筑群落。还比如去大兴安岭旅游的这个事，在地理知识以外，我还看了另外两本有关草原的书，一本是《草原帝国》，一本是《另一半中国史》。还意外发现了我们中铁建的前身，英雄的铁道兵曾经奋战大兴安岭，多少战士埋骨茫茫森林。顺便又补充了一下有关铁道兵的历史。

第三是由网到点。一个知识体系建立后，它的框架和系统是完整的，但中间的内容也许并不充足，这时候可以主题阅读或实践总结知识来填充。前一段时间，我在人民大学上了管理学的课。老师和教材都很权威，管理学的框架我一下就建立了，也仅仅是骨架，血肉皮毛都需要慢慢去补充。

一旦我们给出了自己知识体系这座城市的蓝图，需要什么样的原材料，也就可以按图索骥，是非常清晰的事情了。

              2.加工操作流程说明（怎么学）

机器的加工功能是按照一定原理来设计的，我们这台人体支持加工器，也有最底层的原理依据，那就是美国教育家马尔科·诺尔斯的成人教育5大公理。

正如欧基里德的平面几何学大厦搭建在5条公里之上，成人学习理论体系也以诺尔斯的5条公理为基石。这一块知识大家可以不去掌握，但是一定要知道它的存在。

有效学习的5大公理是：

第一，自我导向。

成人能够诊断自身的学习需求，规划实施和评估自身的学习经验，以我为中心，以我的需要为目的。

第二，关联经验。

成人丰富且不断增长的经验是学习最宝贵的资源，是经验反思、新旧知识勾连的基础。大家应该都知道“拈花一笑”的佛门公案吧。至尊在灵山会上，拈花示众，是时众皆默然，唯迦叶尊者破颜微笑。为什么迦叶尊者能够破颜微笑呢，佛陀的拈花一定关联到了他内心的经验，他是会心的一笑。《刻意练习》的作者安德斯·埃里克森发明了“心理表征”这个词，我的理解就是一个人内心经验的丰富与否。刻意练习的终极目标就是要不断提高一个人的心理表征。

第三，强调实践。

成人的学习内容与他的社会角色、工作岗位、面对的问题关联度越强，他的学习准备度就越高。所以成人学习强调实践，主要体现在“在用中学，在学中用”。选择学习内容时，首先要考虑“是否用得上”，判断学习效果的标准是“是否用上了”。

第四，聚焦于解决实际问题

因为考虑时间的成本，成年人对知识的诉求从未来应用转向立即应用。因此成年人学习的目的更多的是解决实际问题，而不是以解题和通过考试为目标了。成年人也没有必要过分追求理论的深入，体系的完善，细节的论证。学习者在解决实际问题的过程中搭建起来的关联和系统，远比理论学习的知识体系重要。看了这条公理，我对9月份自己考基金从业资格，产生了怀疑。曾经努力去考了无数个证，但是考完试以后除了证，好像什么也没有留下。

第五，内在驱动。

成人学习更多的是受内在因素驱动，比如希望解决问题、提升能力和自我实现，而非外在因素，比如考试、考核、证书的驱动。具备内在驱动的成人学习者，能够在学习中获得比运动和游戏更多的乐趣，因为他们不仅能在学习过程中体会到乐趣，在学习后更有实实在在的收获。

这一周集中学习研究这份产品使用说明书，着实让我体验了一把“心流”的状态。因为只能利用早起和晚睡的时间，按道理应该是很疲惫的，但每天我的精神出奇的好，这应该就是内在驱动的力量吧。

我们花了很大的篇幅来介绍成人学习的5大公理，是因为它是基础的基础，是最底层的理论依据。我们接下来要介绍的具体方法，不管你看得出来，看不出来，都是从5大公理出发而来的。

我们下面就来介绍“四步阅读法”。

          “四步阅读法”

在这里，我们默认准备加工的原材料是代表系统知识的书籍。当然，网络信息，一篇单独的文章也都适应这个阅读法的。

第一步，概读，也就是选书。

这一步主要是评测书的价值。书的价值分为两方面，一是书本身有没有价值，二是对你有没有价值，第二个价值才是真有价值。拿到一本书，主要是看主题、看封面、看目录、看前言、看推荐序，初步判断这本书是否有阅读的价值。

第二步，速读。

这一步是找关键信息。主要是理框架、划重点。

具体是用视觉输入代替线性输入，采取快进式阅读的办法，先浏览一遍，迅速了解一本书的主题、框架和重点。

阅读时一定要形成和作者的互动，脑子里有两个声音，一个是自己在不停问问题，一个是作者不停在解答。一边快速翻阅，一边在脑海中勾勒作者的写作思路和意图，作者为什么这么写？他想证明什么，想要表达什么？对你来说重点在哪里？重点章节要折上书页，重要文字作下划线标识。哪些章节可以忽略不看？每章之间的逻辑关系是怎样的？是并列的还是递进的？作者的结论是什么？

要特别注意三类信息，一是你不认识的概念，二是你不够正式的旧概念，三是等待替换的概念。

有一个观点非常非常重要，那就是一本书不一定我从头看起，也不一定要看完，一本书能够贡献一个有价值的知识，我们就赚大了。

第三步，精读。

精度是知识内化的过程。在速度的基础之上，对于书中的重点部分仔细读，反复读。对于重要的、难以理解的知识点，要有“结硬寨、打呆仗”的精神，打通阻塞，举一反三，直到彻底理解和掌握。精读这一步有一个非常重要的方法，就是我多次提到的“fly飞翔读书笔记法”。这个笔记法也可以是一个独立的方法，所以我在第四步以后单独来讲。

第四步，应用。

一般说到阅读，基本上就是前面的三步。我给前三步编了个顺口溜，是这么说的：“读书读三遍，从大往小看，一遍大视野，二遍速浏览，三遍看重点，内化成经验”。我为什么要加了第四步呢？因为第四步应用才是关键，只停留在阅读本身的阅读，永远是白费功夫，我要专门单列为一步重点强调。具体怎么应用，我在讲完飞翔读书笔记法以后再说。

                    “FLY飞翔”笔记法

飞翔笔记法就是赵周《这样读书就够了》一书中的“便签法”。为了更好记忆，我把它的名称改为fly飞翔笔记法。建议大家找到原文仔细反复阅读，相信会有更多的收获。

飞翔笔记法作为精读的一款工具，目标就是用最简单的工具和方法提高阅读者的学习效果和学习能力。

它可以达到如下几个目的：

1.缓解书太厚，读不完给自己带来的压力。

2.帮你集中注意力，在阅读中反复体验和反思。

3.聚焦于对书中知识的内化和应用，而不是知识本身。

4.保持兴趣，效果外显化。

5.方便事后处理。

6.能更有效的处理书中晦涩难懂或重要的地方。

7.不断提升自己把知识转化为能力的能力。

我用自身的体验来保证，这确实是一款简单易行效果绝佳的工具。

                          准备工作

1.准备三种不同颜色的，可以反复粘贴的便签纸，掌心大小为宜。

一种颜色为“F”复述便签，

一种颜色为“L”联系便签，

第三个是“Y”应用便签。

2.一支笔。

大家最好养成没有这两样装备不读书的习惯，从此你的背包里如果有书的话，那么一定要带上这两样东西。

                      实施步骤：

第一步，精读时遇到重点内容，在“F”复述便签纸上用自己的语言简要重述相关信息，也可以是总结自己得到的启发、有价值的提醒，写好后贴在相应的书页。

第二步，针对于“F”便签上的信息，问问自己有没有相关的经历，是否听说或者见到过类似的事情，写在一张“L”便签上，贴到“F”便签旁边。

第三步，基于以上的信息和经验，规划今后如何应用。先写应用的目标，再写下达到目标应实施的行动，写在一张“Y”便签上，也贴在书页上。

第四步，看完一本书以后，把所有的“Y”便签拿出来，整理成文本或者直接拍照片，放入自己印象笔记的每日反思日记里，提醒自己落实行动。没有使用印象笔记软件，没有记每日反思日记的人也不要紧。华为手机都有一个最大白的APP叫备忘录，可以在其中专门建立一个“fly飞翔笔记”，将所读书的“Y”便签放进去，同样起到提醒的效果。

              便签使用小技巧

1.内容精炼，尽量控制在一张便签之内。

2.“F”和“L”内容有时确实比较多，那就再加一个便签吧。

3.一张“Y”便签最好对应一个目标和行动。也就是说如果你有3个目标和行动，那就用三张“Y”便签吧。

                      便签的写作标准

“F”便签，重述知识的标准：

1.诠释：基本用自己的语言，不直接引用原文语句。

2.准确：对原文相关知识点解读准确。

3.清晰：逻辑清晰，文字精炼。

4.致用：将原文知识点总结或加工成具体的操作方法或建议步骤。

“L”便签，内化知识的标准：

1.鲜活：是自己亲身经历的，亲眼所见，亲耳所闻的认知。

2.故事：相关叙事要素基本完整，能够清晰的体现出起因和结果。

3.对应：和原文或F便签的关键信息有明确的对应，让你写出的经验成为其贴切的案例。

4.反思：无论想到的是成功还是失败的经验，都能帮助自己更深入的理解这个经验，也加深了对原文信息的认知。

“Y”便签，应用知识的标准：

1.目标：是否规划了目标，目标是否符合smart法则。

2.行动：行动是否可以拉近现状与目标的距离，具体行动步骤如何？行动人是谁？在哪里？行动何时开始？频率如何？

3.关联：是否使用了原文信息或f便签的方法。

4.可控：都是自己能做到或能推动他人做到的吗？可以量化做的程度吗？行动显性化吗？

关于fly飞翔笔记法，原书作者用了大量的篇幅进行前因后果的说明，大家一定要去看一看原文，今天我就简单介绍到这里。

大家应该还没有忘记，我刚才说四步阅读法的第4步，要在说完飞翔笔记法以后再说的。其实，飞翔笔记法的第4步就是阅读四步法的第4步。但它确实又是四步阅读法不可或缺的一步。假如你在精读这一步，没有使用飞翔阅读笔记法，那你读完书以后，也一定要想办法把它学以致用。

到了这里，我们就把第2部分的内容讲完了。

第3部分，我们来讲讲产品的输出，也就是如何用。

                3.产品输出说明（怎么用）

我们规划和搭建了知识体系，学习了四步读书法和飞翔笔记法以后，虽然工具简单易用，方法容易理解，但真要拿来生产其实并不容易，这很正常，因为好的工具背后一定有深厚的理念支持，而且用好工具和提升能力是相辅相成的，有时候用不好工具不是工具有问题，而是使用者的能力达不到，所以要给自己一段时间去熟悉和练习。

下面，我们就提供几条供大家生产输出的练习产品。

一、建立自己“如何学习”的知识体系。

用四步阅读法和飞翔笔记法重读成甲、古典、赵周等作者关于这方面的知识，以目标为导向，由点到网，再由网到点建立自己的知识体系。这个练习不但能够训练工具的使用，可能也是你建立的第一个完整的知识体系，从此，你的知识不再是一盘散落的珍珠，而是一座做工精细的珍珠王冠。

二、坚持一个月用飞翔笔记法格式发朋友圈。

在接下来的一个月内，严格要求自己不能在朋友圈里直接转发任何内容。当你在微信订阅号、朋友圈或某个群看到一篇不错的文章，想要转发时，让自己停下来问问自己，我能加上自己的重述再转发吗？重述的时候能体现一下前因后果或适应边界吗？我能补充点儿自己的相关经验吗？我能加上一个自己的应用或行动吗？只要能想到或加上一点儿自己的东西，那你就得到了锻炼。如果对着手机想5分钟还是想不到，就放弃转发，这篇文章跟你的关系没多大，同时那5分钟也没有浪费，在这期间，你的大脑得到了高效的练习，对应的FLY思维肌肉也得到了强化训练。

三、用飞翔笔记法理念写几篇1000字以上的文章。

写作是非常高效的主动学习，尤其有助于强化对知识体系中前因后果的梳理。

可以借鉴“四步成文法”来写。

第1步，立意。先有一个核心信息，你对某事的观点或建议，也就是“F”便签的内容。为它加工前因后果，使用边界，以及联系经验、行动应用。然后试着调整这些要素的顺序，试试先讲故事或案例怎么样，问问自己是先推销问题还是先推销解决方案。

第2步扩充。添加一个相关（相反或相近）的信息点，可以是横向延伸的信息点，也可以是纵向延伸的信息点，然后综合考虑两个信息的关系，各自的前因后果怎么相连，不同的使用边界有何区别。日后比例健全，也可以增加更多的信息，点信息点越多写法会越发复杂，但是基本思路并无不同。

第3步推演。包括引证（图书和权威）、举例（自己或他人的“L”）、支流（枝——节外生枝，引——引人入胜，横——妙趣横生）。

第4步包装。包括增加故事（考虑细节和冲突），增加趣味（常用的热点和文化），升华主题、润色文笔。

还有几个练习比如说用所学工具攻克一本晦涩难懂的经典；以教为学，用费曼学习法去教你身边的人怎样学习；将咱们的每日精进打卡反思部分按飞翔笔记法的格式来写。但是我想太多大家也做不完，反而可能会被吓着了，所以就一步一步来吧。

最后我回答一下阿政昨天提出的一个问题。如何避免反思成为记流水账。学了分享笔记法以后，这个问题就迎刃而解了。只不过灵活使用，将F、L、Y的顺序调整一下而已。我们先从“L”便签开始，对自己亲身经历触动比较大的事情或自己的所做所为进行反思和追问，一定要问一些有洞察力的问题。如果你不知道具体该问什么，就问前因后果、适用边界，通过追问，找到重新定义的问题，写成“F”便签。然后规划“Y”便签，去应用行动。在行动中检验信息，发现新问题，再次反思。

所以你发现，这个飞翔笔记法简直是个万能学习方法，可以作为我们一个最底层的学习模型来经常使用。

最后，我再总结一下所讲内容。

作业：

1.阅读赵周的《这样读书就够了》。

2.给自己建立一个知识体系图。

3.连续使用4步读书法和飞翔笔记法看10本书。