前几天我接到一个高三学生的咨询，进入高三高度紧张的学习状态、和来自方方面面的压力下，她的情绪波动很大，导致她的学习成绩起伏很大，尽管她非常用功。。。。

            一  环境的现状

      最近接到的咨询和家访很多，通过这些咨询和家访了解到家长最关注的学习成绩，忽视了内在健康的发展。

      有的家长认为孩子小学阶段就是玩为主，靠着自己的聪明学习成绩还可以，不注重习惯的培养，到初中后，面对的学科增多，还有三门（史地生）会考，此时青春期又来了，孩子开始逆反了，学习非常吃力，家长在非常急切的情况下，就想到一招——无论如何，只要孩子能上高中就好，疯狂地给孩子上各种辅导班或提分班，孩子上了高中，家长的心放下来了。

        还有一部分孩子小学阶段是在家长的看护下学习的，学习成绩也很好，自主学习习惯和动力没有养成，到了初中后，家长往往会这样想：家长的文化水平不能再辅导孩子了，孩子也大了也需要空间，就放手让孩子学着自我管理吧，岂想而知，这种孩子在小学阶段是在被动的情况下学习的，没有养成自主学习的习惯和动力不足，在初中后突然间感到没有束缚了，就很放松了，学习渐渐后退，家长就开始着急，又开始要管理孩子，这时候发现孩子进入青春期了，反抗的力量很大，家长也不善于进行深层次的沟通，所以亲子关系相当不好，孩子的学习成绩每况愈下，家长又给孩子报各种辅导班，孩子往往出工不出力，也许能考上高中，但是亲子关系非常糟糕。

        还有一小部分孩子在小学、初中阶段成绩很好，家长也没有操多少心，很顺利考上高中了，那在高中的学习又是如何呢？在遇到超强的学习压力、复杂的人际关系的时候，他（她）的心态还能像初中时期那样吗？学习成绩还是那么优秀吗？

        家长望子成龙望女成凤心切啊，往往就关注孩子的分数了。根据中国教育科学院对四省市的两万家长和两万孩子进行家庭教育状态调查研究发现，家长关注的结果就明白了。

        首要健康安全、学习成绩等现实性因素，对孩子的性格养成、兴趣爱好等发展性因素的关注度较低，从高到低依次为：

1.健康安全：65.95%， 

2.习惯养成:  55.47%，   

3.日常学习：53.58%， 

4.人际交往：37.89%， 

5.自理能力：33.75%， 

6.性格养成：28.09%，

7.兴趣爱好：19.47%，

8.情绪情感：11.93%。

从这组数据就能反应出家长对孩子的关注点在哪里？对孩子的内在发展尤其是情绪情感方面的关注太少了。但是情绪是与生俱来的，情绪是带有能量的，情绪没有好还之分，都是来提醒我们要关注情绪后面的内容。现实生活中，大多数的家长对孩子情绪是忽视型、压抑型、放任型。这就会导致孩子在以后的人生中就会一一呈现出对情绪的管理能力，这就会影响到学习、生活、工作，所以当下的社会我们不仅要培养孩子高智商，还要培养孩子高情商。

              二 孩子的现状

        上面这个高三女生就是出现这样的情况了，已经影响到自己的学习了。

        女生：现在几乎每天都有考试，遇到难题，不会做，情绪就来了——烦躁，消沉等，然后就是放弃，开始很疯狂地撕卷子或演算纸等，有时候会静下来想想再重新往下做题，有时候就干脆不做了，老师也找我谈话了，我也知道这样做不好，但是实际遇到问题了又会这样歇斯底里的发泄。

      我：你在这个圈里反复着好痛苦，就想尽快极力挣脱出来？

      女生：是的，很痛苦。

      妈妈：自从上高三后这种情况频发生，老师也找我好多次，我也去开导她，这个孩子非常努力刻苦学习，智力也可以的，她的双胞胎妹妹的心态和情绪稳定学习成绩很优秀，而老大就是这个情绪波动很大，导致学习成绩起伏也很大。

        我：妈妈也跟着着急，那妈妈是怎么开导孩子的？

        妈妈：就是告诉孩子要学着调整心态，控制自己的情绪，妈妈看到你的刻苦了，不要在乎那个成绩和名次。

      我问女生：妈妈这样说管用吗？你会调整吗？

      女生非常生气地说：根本不管用，还不如不说呢。

        妈妈：老大学习非常刻苦，每天晚上要学习到半夜，第二天早上还是第一个到教室学习，而老二十点半就上床睡觉了，我的压力很大，更关心孩子的身体健康。

        我：我们一起来认识一下情绪吧？我们对待情绪是包容还是排斥呢？

            三  情绪是何物？

        情绪带有能量，正向能量和负向能量。情绪人人都有并且是与生俱来的，尤其是恐惧情绪最大，比如怒发冲冠，这就是情绪的能量。

      1.先静心，让心净。

        我们都知道静能生慧，怎么才能静呢？就是调整我们的呼吸，深呼吸方式，觉察着当下的吸气和呼气，吸气的时候收腹，呼气时慢慢自然就好。这样慢慢才能让我们的头脑和心在一起，就是合一的状态。

      2.认识并感受情绪：

        带着这份觉察去感受此时此刻的自己：情绪、身体、念头。情绪是好东西，是让我们重新认识自己的，需要我们静下来心去感受情绪、念头、身体。

        然后静静地观着这股情绪，去默默的感受身体的不舒服，去观自己的念头——什么事情让我这样———zai转念，这是来提醒自己的，感谢这些的到来。

        3.给正在感受到的情绪贴上标签并表达出来。

        给此时的情绪贴上标签，比如：生气，愤怒、恐惧、担心等；然后再表达出来，公式是这样：主语+情绪概念或主语+情绪概念+因为某事。

        现场我让这位女生按照我说的程序做一遍，我和她的家人也在进行这项工作，互相陪伴着彼此。

        女生：感觉舒服多了，头晕，平时很少照顾自己的身体，不知道头晕。

        我：身体是我们的，会跟随着我们一辈子，要好好善待自己的身体，身体是一台超级精密的仪器，会记录着头脑里的所有情绪和想法，所以我们要启动心的力量来觉察自己的这些起心动念，让这些情绪悄悄地来，慢慢地走，只需要停下来去用心感受着，其实这就是善待它，这个过程是多么的自然。

        女生点点头：能明白您说的这种感觉。

            四  比较会引起冲突

        我：还有什么念头吗？

        女生：有，就是在做不出题来，还有一种想法：是不是旁边的张三李四也做不出来，希望他们做得比我慢些。

        我：你此时的关注点在哪里？

        女生：在关注其他的同学。

        我：心想他（她）也不要做出来，不然他（她）就超过我了，是不是这样的念头？

        女生非常诚实：是的，的确是这样的。这样会非常生气，不能专注学习了。

        我：你说得非常对，就是这样的，你的能量会分散的，所以注意力就不集中了，也就不专注做当下的事，也就是“走神了”，在这个旋涡里还出不来，越陷越深，最后自己非常痛苦。

      女生：是的，感觉自己非常努力学习，但是成绩还是上不去，自己就更恼火，所以就更拼命地学习。

        我：如果没有觉察到自己内在这股负向的能量在困扰着你，你会更痛苦。现在只需要停下来静静心，觉察一下自己的情绪，看着情绪流淌着，而不是以前忽视它或者压抑它，就像你看见一个小婴儿一样，觉得小婴儿非常可爱，不是因为小婴儿可爱才去爱他，而是因为我们内心有爱才去爱这个小婴儿，去抱抱他。我们对待情绪也是如此。需要提醒的是此时此刻需要非常专注、细腻地在当下，在当下的力量是超强的，一股大大的能量在身体开始涌动，慢慢在流淌着。其实每人都是丰盛富足的，只是我们很久没有去感受这些了，没有去跟这个“真我”链接了。

      女生点着头：哦，哦。

      我对她妈妈：您在家里对两个孩子的教育是不是经常比较啊？比如说姐姐“你是姐姐，怎么一点也没有姐姐的样子，你做个榜样给妹妹看”；“你看看你的学习成绩还不如妹妹”；“你没有妹妹听话懂事”等。

      妈妈：有的，以前确实这样做过，从高二就很少这样了，觉得这样不对，但是很难做到不比较。

        女生翘着嘴唇，带着情绪说：现在也有，以前你经常这样比较，伤我的心了。

        妈妈微微一笑：是的，现在在学着改变啊。

        我：能看到老大对您拿着她和妹妹比较非常生气啊，任何人都是独立的个体，都想成长为自己的样子，不想成为别人的模板，所以现在老大反应很强烈。那做妈妈的年龄和孩子的年龄一样大，也是在摸着石头过河，没有经验。在家里被比较长大的孩子，以后离开原生家庭也往往去比较，这种模式根深蒂固，这种比较就会无端产生斗争和冲突。从现在开始我们就去梳理自己的情绪和内在这些杂念，把我们的关注点多对焦在自己身上，我是最重要的，我是一切的根源。多练习深呼吸和带着觉察去生活学习，让自己处在当下的状态，就是让自己的能量回流，更集中精力在学习上，反而不累。

        女生笑了：好的。

        妈妈：我以后多去关注两个孩子的情绪疏导，这对他们以后的工作生活都受益。

        我：对，老大的悟性真高，非常有灵气的，我相信她可以做到。我们多倾听孩子说话，要听出孩子话语后的思想、情绪和内在的诉求，这样孩子才能感受到妈妈尊重我们，进一步才感受到妈妈的关心和爱，孩子就能学着慢慢静下来，平复自己情绪，建立与他人的友谊，其实这就是高情商。

        在两个多小时的交谈中，感受到孩子的压力非常大，情绪已经困扰了她很久了，现在这个时期集中爆发出来，也轻松了很多，心里的节在慢慢地打开，这样阳光才能照进去。

        所以说生活中都是美好的，有很多时候需要我们静下心来把外面那层纱揭开，看到真相，用心生活就能感受到这一切是已经安排好的，感谢生活，感谢这一切！这位有灵气的女生也在提醒着我是否有比较？带着觉察生活工作。感谢她！

        祝福这位女生从此进入另一种维度——高能量状态，生活学习越来越轻松自如！祝福初四党和高三党都能轻松度过情绪这一关，取得自己满意的成绩！