今天买了得到专栏《自我发展心理学》一口气看完了刚更新的四篇文章。颇有收获，赶紧记录一下。
1.为什么我们很难改变？
假如小象从生下来就被套上铁锁，导致它以为自己的行动范围只有这么狭窄，自己的力量完全不能挣脱走的更远。那么长大后，它也不知道，现在的自己稍微用点力气就可以挣脱束缚。以至于其实他充满力量却被一根和它力量完全不匹配的绳子所束缚。
我们人类也一样。幼年的经历可能导致我们用一些反应，习惯保护自己不受伤害。长大后，由于环境的变化，其实我们可以换方式去对待了，却被束缚，走不出来。以至于面对不同性质的事情用相同的心里机制去应对。比如我，在亲密关系里总是先说分开的那个人，因为怕自己不被爱，不被疼，不如先走开。好像就不受伤了，其实一样受伤，却因为我向来都是用这种方式去应对，竟不知道如何用其他方式面对。就算我没吃过猪肉也见过猪跑，那么为什么看到别人更合适的应对方式后，我还是难以真正学习到并运用到自己的实践中呢？
这就牵扯出舒适区了。
2.舒适区迷惑我们难以改变的拦路虎
何为舒适区？有些人可能会误以为让我们感到舒服的情境。事实上，可能恰恰相反。《肖申克的救赎》里面的老布坐了50年监狱。监狱是个限制人身自由的地方，其实是很不舒服的。可是假释的老布却失去了人生的意义,自杀身亡。对他而言，监狱就是他的舒适区，舒适区是我们习以为常的环境和应对方式，哪怕是痛苦的，但因为我们熟悉，面对痛苦也能熟悉的应对，不用过脑。改变却是陌生的，我们充满恐惧和不安，害怕自己会失控。
3.如何有效改变？
我们只习惯了一种经验。却没有习惯另外一种经验。尤其是当另外一种经验是不那么容易获得的时候。比如，睡懒觉可以立马享受被窝的美好。可是早起跑步不仅挑战舒适区还需要我们去做才能有改变。
所以，要多去践行。改变自己的应对模式。最好能够达到不同的境遇下可以知道运用不同的反应机制。
我是一个最近两年在改变自己的人。小处来说就是早起和运动。真是不易，很是反反复复。但是大体是好的，也能培养的现在的自己开始依赖早起和运动了。
路还漫长，多学习多进步多践行，成为更好的自己！
最近读书有点多，真是感觉山珍海味一通，却又无处好好安放呀。期待和最好的自己相遇！
