（1）

　　室友M这一年做的最大的贡献便是，让许多同她认识的朋友迈出了减肥的第一步，下定决心开始到健身房锻炼。

　　M，上大学后体重一直就是有增无减，男朋友又极其宠爱她，每天都带她出去吃大餐，可以说M的体重全靠他养出来，110多斤的体重与我们之前认识的M完全不是一个样，作为室友的我也劝过她，再这样下去要超过猪了，恋爱中的女人哪里听劝啊。

　　直到M和男朋友闹分手后，一直抑郁的M，突然开始每天行走于健身房，从一开始的普通锻炼，到后边请私教的针对性练习，一年多有规律的锻炼和饮食，让M从110多斤肥胖臃肿的体型恢复到90斤时的苗条，整整减去20多斤的肥肉，又变回女神级的人物，让看到成果的人都心生羡慕啊。

　　那段时间里，很多人说M瘦，变得比以前更漂亮了。也有很多人询问M减肥的方法，想着M可以做到自己也一定可以。

　　好友D，属于那种喝水都会胖的体型，从大学见的第一面时就在喊着大学里一定要减肥，要瘦成一道闪电，遗憾的是她的体重不增就谢天谢地了。

　　在M的介绍下，D认识了M的私教教练。D为了增加自己减肥的决心，拉上他们寝室的其他2个室友跟他一起报了健身房，D和另一个室友L也还同她一起报了私教。三个人信誓旦旦的说说着相互监督，憧憬着瘦下后的场景。

　　看着他们，他们决心这么强，这么敢下血本，心想这回应该可以瘦下来了吧。

　　然而勉强坚持下来的也就只有D，和她一起报私教的室友L也是在教练的催促下，好不容易才去了四五次，而另外的那个室友也就只去过2次。

　　究其原因，我们的课大都在上午，下午基本没课，而健身房一般在下午时间开放，L午睡前，通常都会利用这躺在床上的时间，舒舒服服地刷手机或是追剧，要是看起剧来着一看就停不下来，D叫L时，L回应她：“哎呀，我不想下去，我不去了，你自己去吧。”

　　是啊，去运动出汗哪有躺在床上看剧舒服，只不过，当初振振有词的决心早已被电视剧中的情节所打败。

　　我们常羡慕他人的成果，纵使知道她背后付出的辛酸与汗水，当换做自己行动时，却还是会在舒适的状态下经不住考验，不忍心打破安逸自在的环境，过后又是深深的自责，抑或是就此认输。

　　（2）

　　小兰从进入青春期起就开始与满脸的痘痘作抗争。

　　周围的同学知道她满脸的痘痘，跟她介绍了许多的法子，比如，看中医经由医生调理内分泌；再如，某款祛痘成效显著的产品；又再如，改变饮食和作息习惯.....这些法子小兰都试了个遍，神奇是是这些法子用在别人身上就行，但好似用在小兰身上效果就不怎么样了。

　　小兰在去痘痘上可谓花了巨资，每每看她从美容店里，被推销，带回各种祛痘产品都会为她花的钱感到心疼，效果好能祛痘且不说，关键是这满脸的痘还是和开学时见的一般。

　归根结底问题还是出现在小兰身上，熬夜和爱吃螺蛳粉才是根本原因，所以与其说是和祛痘做抗争，不如说是和自己，和吃螺蛳粉的享受跟熬夜抢先看剧的快感作斗争，而能不能克制自己则是这场胜负的关键。

　　每每和小兰吃饭的时候，我们都会尽可能避开上火的一切美食，转而选择清淡的食物。

　　但小兰自己点外卖或是和老乡一起吃饭时，都会去吃螺蛳粉，作为一个广西人的她对螺蛳粉毫无抵抗力。此外各种电视剧通常都会在晚上12点的时候更新，小兰是一个极有强迫症的人，一定要看完才能睡。这漫漫的祛痘路，估计在大学里不可能看到她干净的脸颊诶。

　　（3）

　　大道至简，许多人都懂，许多人心里也明白，可是却做不到。正如D知道减肥要科学有规律的锻炼，小兰知道祛痘要少吃甚至不吃螺蛳粉、不熬夜，但这恰恰是他们做不到的。做不到是因为他们在舒适圈中不能控制好自己，打破吃螺蛳粉和熬夜追剧的欲望，换成清淡的食物和早睡。

　　做事的道理说起来永远那么容易，做起来却要受各种条件的诱惑考验，而要打败各种诱惑需要你能走出舒适圈，去作出改变，这恰恰只是简单的一步却也是最难的一步，难在每次都要这么做，让改变行成一种习惯。

　　要过四六级很简单，好好背单词，好好刷题，但许多人单词背着背着依旧停留在abandon（放弃）上，更别说刷题了，是没时间吗？悄悄相反，微博、微信朋友圈不知道在背单词时被刷了多少圈了，要知道刷微博、朋友圈可比背单词容易多了。

       做成一件事的方法，大家都知道，但做成的人却依旧很少。

       鲁迅说：“光说不行，要紧的是做”

       说在多，都抵不过此时的你去行动，打破舒适区，并持续下去，让这种行动成为你的习惯。