步行不仅是日常必需，还是预防糖尿病的有效方式。最新研究指出，除了步行的次数，步行的速度也对降低2型糖尿病风险有显著作用。研究发现，以每小时3.2公里为基准，步行速度每小时增加一公里，可将患病风险降低9%。
在这项研究中，步行者分为普通速度、相当快、快或大步走等不同组别。相较于每小时3.2公里的步行者，相当快步行者的患2型糖尿病风险降低24%，而快或大步走者更能降低39%的风险。
该研究通过对508,121名成年人的长期监测发现这一关联，并提醒人们步行速度的提高可能是预防糖尿病的关键因素。专家建议使用智能手表或手机追踪走路状况，也可以通过简单的方法如走路时是否能轻松交谈来评估步速。尽管这项研究没有证明步行和糖尿病之间的因果关系，但步行速度的提高可能有助于改善健康状况，减轻体重，降低患糖尿病的风险。
