经文：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏天是一个火热的季节。这时候，心气随着天地的变化也变得很足、很旺。这时，要疯狂生长，去孕育自己的果实。
黄帝内经通篇感觉都在讲阴阳，讲顺应自然的变化而变化，通过与自然共振，从而达到身和神的统一。
阴阳，是易经里的说法，万物的变化莫不是阴阳变化所产生。太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。这里的四象就是少阳、老阳、少阴、老阴。春天：少阳，夏天；老阳，秋天：少阴，冬天：老阴。
少阳水而生木，木之得令，春季主生，万物复苏，萌芽之相；
老阳木而生火，火之得令，夏季主长，万物生长，茁壮之相；
少阴火而生金，金之得令，秋季主老，万物收获，秋木凋零；
老阴金而生水，水之得令，求季主死，万物沉寂，归于冬藏；
因此，夏天，老阳，也就是阳气最盛的时候，就应该像太阳一样热烈，像个铮铮的阳气十足的铁血男儿一样，想干啥就勇敢、尽情的干吧，不要扭扭捏捏，不应该压抑自己。
春属木，夏属火，夏要在春天开花的基础上尽情的结果子。木生火，想象一下树木焚烧熊熊烈火的景象，这就是夏天该有的状态。
另外，火焰分三部分：外焰，内焰，焰心。其中外焰温度最高，内焰温度次之，焰心温度最低。这说明夏天我们整个身体都是阳气外泄的季节，但是体内其实并没有很热，属于外热内冷的一种状态，加上夏天毛孔都是张开的状态，因此夏天养生尤其要注意的是保暖，防止寒气侵袭。
春季养肝，夏天是养心。心包括两点，一个是有形的，就是实质的心脏。另外一个就是我们形而上的思想，包括情绪、情感，也叫心神。
文章注解：
1、夏三月，此谓番秀。
孕：怀孩子。秀：庄稼结果子
番秀：接很多很多的果子
为什么春有华，秋有实？为什么有的花朵华而不实？因为它在夏天没“秀”。
“秀才”啥意思？怀着才的人，满腹经纶，学富五车，不是一肚子草包的叫“秀才”。
2、天地气交
春天，大地渐渐从冬天的寒冷中暖过来，想象一下太阳照射下，水蒸气在蒸发的场景，这时气是往上走的。夏天，这些水蒸气汇集开始通过下雨的方式回到大地，所以夏天是天气气交的季节。所谓天地人，人其实就是天地的孩子。
3、万物华实：相拥而舞的花与果
4、“夜卧早起”夏天睡觉要晚睡早起。
夏天可以适当的晚睡会，相较于其他季节
5、“无厌于日”夏天人不要讨厌太阳
夏天本来就天天大太阳，应该热。植物想华而实，想孕好果子，那必须要在夏天受热才行，否则成熟不了。
人的生理发育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受到影响
为什么有人一到秋冬就犯抑郁症？我们经常说，身体的阳气是生命的动力，那自然界的阳气从哪里来？不就是从太阳那儿。所以我们到了夏天，不要因为热，想尽办法去躲太阳
6、夏天最容易受寒
人体有两套系统：一套制热，一套制冷。制热系统对应的是肝和心。而制冷系统对应的是肺和肾。
现在这个社会心又不静，很多人是发自内心地燥热，即使外面天气不热，他身上也燥热。再加上外面天气热，那他怎么做呢？不去从根本上“鼓励”自己的肾水来平抑心火，反而通过喝冰水、吹空调来降火
经常骑摩托车的人容易得关节炎，但他不是在冬天得的，因为在冬天，他知道穿皮裤，用护膝裹住膝盖来抵挡冷风。冬天，我们的身体是收缩、闭敛的。但一到夏天，毛孔就开放了，屋里又吹着空调，整个就是在拥抱阴暗，远离太阳。这样，寒邪最容易侵袭进身体。
7、“使志无怒”夏天绝不是憋怒的季节
怒气形成后没爆发出来的状态叫“怒”。“怒”是在肝气动了以后，被压抑的那个状态。发出来了，就叫“愤”
第一，要看得开，以不生恚嗔之心，不生气、不怒为最高境界。
第二，如果已经怒了怎么办？要找合适的地点、场合，把它发出去，绝对不要去制怒，把心中的那股气压在那儿。生气了，你要不把它转化出去，时间一长，它会变成有形的肿块，这叫“无中生有”。
生气的时候不要吃饭，肝气是往上走的，一个往上顶，一个往下压。而气本来是无形的能量，但是加上你吃进去的东西后，就变成有形的了，所以生气的时候去吃东西，会形成很难化解的郁气
化解怒气小妙招：疏肝理气药
不要让自己活得太压抑
8:“使华英成秀”开花后一定要“怀孕”
9、“使气得泄”夏天，请不要冰镇自己
夏天毛孔开放，就是要让体内积攒的、不管是气还是什么污浊的东西排泄出去。不过，前提是你要“无厌于日”
10、“若所爱在外”夏天是示爱的最好季节
春天恋爱，夏天适合示爱与做爱
11、“此夏气之应，养长之道也”千万别逆天
天气出现了什么像，出现了什么气，我们就应和着走，千万不要逆天。
比如：有人给你发短信，即使就是“OK”两字，你也要回一下，否则对方会觉得一拳打在空中。来而不往非礼也
12、“逆之则伤心，秋为，奉收者少，冬至重病”夏天不好好长，秋天没收的，冬天得重病”
夏天是养心的好季节，一个是有形的，就是实质的心脏。另外一个就是我们形而上的思想，包括情绪、情感，那叫心神，这也会被伤到。
天气越热，越要吃热性的东西
俗话说得好，睡觉的时候，冬天要盖后背，夏天要盖肚子
“冬吃萝卜夏吃姜”。温暖肠胃
夏天由于阳气外泄，肚子里反而会比较寒，如果要喝水，也要尽量喝点热水
