首先，看到数字，庆祝一下！嘿嘿，300天不间断记录下心灵的成长。
今天分享特别的内容
在我的意识里，身体健康是指身心灵都健康和谐：身体（看得见的肉体）、心理（情绪、思想）心灵（灵性、智慧，是一种内在的状态），他们之间的关系是相互影响。
首先身体是灵魂的庙宇、殿堂。如果身体有疾病（疾病是指他认为治不好的病）只能说明这个人智慧还没有开启，身体健康也是一种有福报的体现。
身体健康的标准不只是没有疾病，而是身体体质很好，免疫力很强，充满活力，有良好的食欲、有好奇心、生命自强不息、精彩绽放。
今天主要分享身体的部分
人体是由细胞构成的，任何器官都一样，来自受精卵。
受精卵长大成婴儿、小孩、成人都靠食物中的营养物质，来构成细胞、组织、器官、系统，形成人，并依靠它们进行细胞活动以及信息传递。
简单的说，人体所有表现活动都要消耗营养物质，所有损伤都需要对应的、指定的、DNA规定的营养进行修复。
人体需要五大营养：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，另外还有水和纤维。
前面五种营养是摄取食物的主要目的，需要带给身体至少超过40种必须营养素，这些身体无法自己合成，需要由食物或者营养补充来确保。
对！吃饭的目的不是为了填饱肚子，而是为了摄取身体细胞需要的营养。
那么，食物和营养补充，首先就是早餐
为什么要吃营养早餐？
1、人们睡觉时身体修复白天工作劳累的器官，修复细胞，而所有修复工作要耗费大量养分，所以，早晨起床，你身体里的营养已被夜晚的修复工作用完；
2、没有养分你就无法好好支持新的一天的工作生活，因为你所有的表现背后都需要养分的支持，包括一次眨眼睛、一次脸红；
3、普通早餐（包子、面条、油条、面包、粥类）主要以碳水化合物为主，缺少优质蛋白质、脂肪、维生素、纤维、矿物质，且碳水化合物摄入过多，会消耗更多能量和养分消化食物，并且会导致血糖快速升高，反而容易困。
4、营养早餐的关键：营养均衡、全面，我们小学生物就学过构成细胞的基本需要有七大：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水。
营养均衡的早餐，至关重要！早餐很多人没时间吃，来不及做、赶着上班、睡起来的时间就不够了，很快的就要去赶路了。
大部分的食物都没办法满足，用很短的时间吃，又能够有均衡的营养，然后还要能够消化吸收，所以，阳光森林十六年前发明了营养早餐！帮助了全球数百万计的人口，真的是造福了全人类！只要有机会知道营养早餐的人，离远离疾病的梦想，就不远了！
营养早餐材料：
1、蛋白质来源！每天成人需要50到80克蛋白质。儿童需要在体重公斤数基础上，再加上20%！纽崔莱蛋白质粉，PDCS值，吸收率99.9%！所以很容易消化吸收，然后加水煮鸡蛋🥚，优质牛奶或酸奶，属于蛋白质来源！
2、水果，比如说苹果或者香蕉、哈密瓜，芒果，木瓜…新鲜应季的水果，这里有维生素，矿物质来源。
3、优质脂肪来源，就是各种好油：橄榄油、椰子油、葡萄籽油、米糠油、核桃油、亚麻籽油…可以轮流吃，也可以同时加几种，每次用30～50ml！
4、坚果或者坚果/种子粉，比如腰果核桃粉，芝麻粉、山药粉、酵母粉、小麦胚芽粉等各种食物粉末，目的就是增加种类，使它更均衡！
把这些食材放到搅拌机里，最好是那种破壁料理机，十几秒钟搅拌，搅拌完变成像奶昔一样，非常好喝、可口、顺滑的营养液体！
阳光森林营养早餐特点就是，易消化，快速吸收！然后两分钟做好，半分钟就喝完，马上就可以出门。一直到中午营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保有稳定的血糖。优质食材，营养均衡，满足上午、甚至一天，细胞的营养需求。
所以一定要吃营养早餐，因为这是对你家人，负责任的最重要的表现！既方便又营养，可以满足身体细胞的需要。
这里重要的一个提醒秘籍：加各种优质油！尤其是椰子油，它们的作用：1、修复细胞膜，修复各种炎症，鼻炎、湿疹，等粘膜组织原材料不足导致的疾病。2、保湿效果，年轻肌肤是阳光森林特有的，妖精们的不老神器之一！
