孔子曰：“仁者无忧、智者无惑、勇者无惧。”意思是说，有仁德的人不忧愁，有智慧的人不疑惑，勇敢的人不畏惧。

但随着内卷时代的到来，紧张焦虑几乎已成了当代人的标签，越来越多人心理健康亮起红灯。虽然适度的焦虑无伤大碍，但过度的焦虑恐惧会让人们身陷疲惫，影响身心健康和生活质量。如何能成为孔子所描述的仁者、智者、勇者呢？

万物皆有法，掌握这四个小招术，就掌握了治愈焦虑的四把钥匙。

一、记录美好

美国心理学家塞利格曼提出了一个关于积极心理学的实施方法，叫三件好事。这个方法要求我们每天记录下三件好事，通过这个方法，我们可以更好地关注生活中的积极方面，培养乐观的心态。

每天至少记下三个美好小瞬间，写写感恩小日记，不断暗示自己要有积极心态，去“发现身边的小美好，记录每天的小确幸”来感受活着的幸福。

古人有云：“心中有佛，所见皆是佛；心中有魔，所见皆是魔。”你心里有什么，你看到的就是什么。心灵就是镜面，自我就是镜面投射的倒影。我们讨厌一个人或喜欢一个人，都是自己内心的映射。

所有你看不惯的一切，都是你不成熟的表现。与其让自己身受周遭与自己不和的痛苦，不如让自己忽略不开心的事，多发现身边美好，用笔记录美好，强化美好。你眼里、心里就记着这些美好，感恩这些美好，久而久之，你的心底就越发柔软宽容慈爱。

二、保持微笑

发自内心的微笑，让自己面相平和慈详，是自己的追求。

相由心生。唯有真心发现身边美好，感恩身边一切，才能让自己拥有吉祥的面相。面相柔美让人见了如沐春风，心生欢喜。拥有这种面相的人，一定是积极向上，情绪稳定，容易与他人建立良好的人际关系的人。

很多人整天被琐事缠身，身心俱疲，连微笑的能力都丧失了，满脸苦相。人到中年，脸部肌肉抵不过地心引力，不笑的时候更是面目狰狞。成为自己都讨厌的人。因此，新的一年，告诉自己，每天碰到人都要微笑，发自内心的真诚感受到别人身上闪光点的，赏识的微笑，感恩的微笑，热情的微笑，努力做面相吉祥的人。

三、坚持运动

运动的好处作用不再赘述。你流的每一滴汗，都是对抗岁月的良药。

唯有身体健康，才能奔赴更美好的明天。当你身体出现问题，你所有的追求、理想、工作、生活都按下了暂停键。单位少了你照样正常运转，家里少了你就是天塌地陷。对自己和亲人最好的爱，就是有一个健康的身体。照顾好自己，不麻烦亲人。

运动应该成为我们的生活方式。能走的就别坐，能坐的就别躺，站的时候多动动。每天争取一万步，多分泌快乐多巴胺。

除此之外，每周一到两次去体育馆、健身馆、球馆运动，参加团体运动，与兴趣爱好相同的朋友共度快乐运动时光，在大汗淋漓中调适自己，没有什么焦虑是运动解决不了的。

四、阅读写作

阅读写作是“最低门槛的治愈方式”，不仅可以获得知识，而且让内心变得平静，给予力量。

通过阅读写作，我们可以感受到精神力量的生长，而这种内在的成长可以给人带来更深的幸福感。当你突然遇到一件焦虑棘手的事情，如果想起了书中的某一句话、某一个情节、作者的某一个观点，仔细地重新品读这些内容在当前情境下对于你的启发，焦虑也就慢慢消失。

风无定，人无常。人生苦短，世事变化无穷，最难揣测的就是未知的明天，与其耗费心力去担忧未来，不如专注当下的每一分钟。当你过好了每一个当下，也终将过好每一个明天。

人这一生，无论怎样挣扎求索，到最后，都将归于尘土。快活喜乐是一生，焦虑哀愁也是一生。既然如此，何不放下心中的执念，挣脱思维的牢笼，在这仅有一次的生命旅途中，轻舞飞扬。

愿你往后余生，试着用“记录美好、保持微笑、坚持运动、阅读写作”这四把小钥匙开启每天的生活大门，相信重新推开大门，定会遇到不忧不惧不惑的全新的自己。