最近一直在反思，大成拳威力巨大，为何肌肉训练方式却与众不同？大成拳为什么要训练肌肉?人体有多少块肌肉?为何练习大成拳胖着可以变瘦，瘦人可以变胖？
人身上有639块肌肉所组成，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力 人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。大成拳训练肌肉,不是靠打砂袋,平卧推举：哑铃,练胸肌等, 而是通过站桩把人身的639块肌肉松紧训练而形成了一个整体,。松紧紧松勿过正、虚实实虚得中平。这两句话意义重大，可好多人解释不清，都从理论上说文字、却与实践不符合，为什么这么说呢？因为初学站桩时，用力总是不均匀，要么用力过猛，要么用力太轻，肌肉不能朝一个方向用力。所以出来效果很慢。
从我自己的亲身体会，有一些人偏瘦，学习站桩很容易导致脊柱侧弯，一开始我以为是个别现象，后来发现多个人出现这种情况，为什么？因为瘦人骨骼不是那么健壮，由于练功心切，容易用力猛，稍有偏颇会失去中正，从人的生理解剖学来讲，人的身上有639块肌肉所组成、怎样使这些肌肉朝一个方向，那就要有一个明师、口传心授方可能成，它有一整套的训练方法、肌肉的紧松促使大筋拉长、骨头增加密度、力生于骨、而连于筋、筋长力大、骨重筋灵。所以筋与骨的前提就是肌肉、训练肌肉对以后所产生的内劲、爆炸力是一个非常关键、非常重要、难度较大的训练课题、初练时神经指挥不了肌肉、等练一段时间就能小动了、在大动、由大变小、最后产生了不动之动，骨正筋柔 ，气血川流，在这个过程中老师有一个非常重要的作用，就是及时的对你进行调整，芗老在歌要与诗词里说；‘肌肉鼓荡弹簧似，毛发根根意如戟。’芗老最后总结,大动不如小动,小动不如蠕动,不动之动,才是动中有静,静中有动,生生不已之动，最后达到量子纠缠之效果。
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