【海长江说时间管理】-黎娟《作息管理》

第二期 宝妈自律蜕变营(三班)

如果说第一期的宝妈自律蜕变营对我而言影响最久远的一个习惯是什么?_?我会毫不犹豫的说是作息管理。半个小时的课程,却改变了我进二十年不爱早睡的习惯。

居住城市中,晚上十点的街头还是灯红酒绿,即使在家,或许某个电视剧刚刚开始,十点睡觉的概念似乎停留在孩童时期在农村生活的情景。

学生时代,由于学业的压力,晚上十点还在做作业是不得已而为之,即使到了大学时代,晚上的时光也许在泡网吧在聚会在煲电话粥,十一二点睡觉是常事。入社会以后,放下一天疲惫的工作,晚上自然想多享受一点属于自己的时间,即使十点能梳理完一天的任务,手机上的各种购物娱乐软件,不自觉的陪伴,刷刷刷一两个小时就过去了,十二点才有让自己去睡觉的意识,起床也自然而然推后了。

尽管都知道晚睡的危害,这个病痛的发作却不是那么明显,比起手机带来的愉悦感,更不值得一提,习惯和惰性导致多年来十一二点睡觉,当然,黑眼圈从来没有消失过。

以前总想着晚上把孩子哄睡了,我才能去睡,孩子哄睡了,我才能去洗漱,孩子哄睡了,我终于可以安静的再玩会手机,错误的意识导致错误的行动,错误的行动导致错误的结果,孩子跟着我们习惯性晚睡。哄睡不是件简单的事,有时候哄着哄着他没睡着,自己睡着了。上完课之后我才明白,孩子的行为是靠家长的行动去影响的,家长不睡却硬性要求孩子睡,想要孩子听话照做不容易,还把自己弄得精力憔悴,有时候会不自觉对孩子发脾气,怪他不睡觉,从没从自己身上找原因,让他做到的同时我做好榜样了吗?

上课以后我深刻认识到自己作息安排不合理,我改变了家人才会改变,睡觉也是讲究科学方法的,因为想学习海长江老师5点早起,最迟我也得10点睡觉,很难,还要要求孩子和老公一起配合,但是既然决定了,再难,也得试一试。

改变,从做决定的那一刻开始。

先和老公说好,早睡早起,把晚上所有事宜在9点30分之前完成,然后安排孩子开始准备睡觉,给他说好晚上10点准时熄灯,半个小时可以做睡觉前的准备,可以讲故事,可以听一听音乐,可以给孩子推拿,核心点,和他们再次强调,以后晚上10点熄灯!!

就这样一个动作,晚上10点熄灯,让我多年晚睡的习惯从此结束了,也许你会说,不留念手机吗?不了,最多就是少回两个无关紧要的信息,最多就是少刷几条抖音,最多就是少在购物网站上对一件商品比来比去。而带来的,是全家人的早睡,是全家人作息时间的改变,睡眠质量的改变,更重要的是,以往的哄睡难题解决了,不用催促,不用发脾气,熄灯了,我们睡了,孩子自然也就安静的睡了。

10点的早睡一开始可能不那么习惯,家人睡了我还在失眠状态,即使这样,会自觉的控制不看手机,躺在床上冥想一会,也会让自己更放松,卸去了心中的疲惫与浮躁,内心多了一份笃定与满足。十点睡觉二十年来没有实行过,却因为一节课,一个小小的举动,让我离自律更近一步,让家人跟着我一起自律,一起拥有好的作息时间。

两个月过去了,偶尔会因为特殊原因睡觉推迟十分钟二十分钟,但是,早睡的根深深种在了心里!

当然,因为早睡的自律,我的五点早起计划也在顺利的执行着,也许会因为偶尔失眠,最迟不会操过5点半起床。朋友圈每天见证着自己早起和锻炼的打卡,偶尔自己翻朋友圈,内心由衷的为自己的决定感到庆幸,因为每一天都有一个美好的开始,每一个早晨,我都过得充实而有意义!

每天进步一点点,生活会有大改变,感谢遇见这个课程,感谢遇见海长江老师,感谢群里所有优秀的导师和伙伴们,因为有你们的陪伴和支持,让我们的生命更加有意义!

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