一个人的好形象不仅仅是拥有俊朗的外表，还应该包括优雅的气质、带有磁性的声音、得当的谈吐等等，尤其是在和陌生人初次见面的时候，说一口流利的普通话无疑是对个人形象的加分。但是，大部分人平时好像对个人的外表更关注一些，而忽视了声音对一个人的塑造，即使知道自己的声音不是很好，自己的普通话不是很流利，也会认为这是天生的，从而放弃改变，但今天我要告诉你的是，好声音是可塑的，说好普通话是项技能，是完全可以通过练习而获得的。

有人也许会怀疑，你说的太片面了吧？我说了二三十年的家乡方言，n与l不分，平翘舌不分，离普通话的标准还差着十万八千里，能练好普通话吗？我还是会告诉你，可以，完全可以！只要你想，就一定能做到，凡事预则立不预则废，大舌头都能练好普通话。

先说说我自己练习说普通话的故事吧。

现今社会，表达能力是不可或缺的一项技能，会干事的不如会说话的，会说话的不如既能干事又会说话的，如果既能干事又会说好话，那么你就天下无敌了。自从上了大学，需要广泛的社交时，我才意识到自己好像在咬字上面有些问题，我是兰州人，家乡话和普通话其实区别不是很大，只有一点就是前后鼻音不分，但是我在跟别人说话的时候，会说不准一些字，别人听的含糊，而自己也说的也吃力，这是怎么回事呢？我找来了一些练习普通话的书，学习了字词的发音，感觉自己在音准方面是不存在问题的，但就是说起话来很吃力，想要清晰的表达，但自己说出来就口吃了。就这样越来越丧失了说话表达的信心，不论是上学时还是上班后，因为表达不顺畅，即使干得好，也会失去很多机会。

这样的状态，一直持续到了今年，直到在得到专栏留言，认识了娜些年华娜姐，后来得知他要办一个普通话的学习班，我没有多想，就报名参加了，通过这几个月的学习与练习，自己收获满满，我也想把我的收获分享给你，希望对你有用。在练习没几天的时候，娜姐轻易的就帮我找到了我的问题所在，我在练习的时候由于读的太快，一大串字词都读的不太清楚，娜姐听了我的语音后，点评到“是不是大舌头啊，要多练练舌头操”，简单的点评，一下切中了我的要害，之前说话吃力、磕巴就是因为自己无法控制自己的舌头导致的，多做舌头操，提高舌头的灵活度不就解决了吗？所以当时自己挺高兴的。实践也证明是对的，每天无论多忙我都要练习舌头操，现在越来越感觉说话比原来流利多了。所以经过了这段时间的练习，我更加觉得，说好普通话是完全可以练好的，下面分享一个简单的练习步骤，如果每天坚持练习，你也会说好普通话的。

第一步，舌头操，有四小节可以操练舌头，第一小节是舌头贴着牙齿背，沿牙齿背顺时针转5圈，逆时针转5圈（次数可以根据自己的情况来定）；第二小节是张开嘴将舌头立起来舌面与水平线成垂直状态（也许有些人刚开始立不起来，不要紧，多加练习是可以立起来的），重复去做几遍；第三小节刮舌，舌尖抵住下齿，然后上齿延舌尖刮舌到舌根，重复去做遍；第四小节圈舍，将舌头向上卷曲，形成一个圆筒状，重复练习几遍（这个动作刚开始也许也是做不上的，只要坚持练习，也会卷起来）。

第二步，腹式呼吸，练习横膈肌。关于复试呼吸大家可以百度搜索，不再赘述，练习横膈肌的方法自己找到的有效的方法是“狗喘气”，吸气的时候嘴和鼻子同时吸气，气沉丹田，然后快速呼出，重复吸气与呼气，连起来就像狗喘气一样。

第三步，绕口令。网上也可以查到很多，每天找3-4个，加以练习，效果会很不错的。

以上是练习普通话的三个简单的步骤，只要每天抽出15分钟，每一步骤练习5分钟，长此以往，你就会发现你的进步的。如果每天时间宽裕，还可以练习些发音方面的内容。

最后我想说的是，在练习普通话的道路上，你并不孤独，如果你也想练好普通话的话，请加入我们，我愿和你成为战友，互相鼓励，一起进步。