2020-02-18星期二

学号:F1 姓名:孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】:大宝一天除了睡觉就是游戏,我今天说她要不玩这个游戏,她会是一个妥妥的报研生,她情绪激动的口不择言

【当时的想法】:都这么大的人了,要什么时候懂好坏

【我的情绪】:生气

【我的行动】:把她和因为赌博而没人性的人比

【迅速转念】:这样大家都生气

【新的想法】:我根本改变不了她,她那么生气,说明我说到她痛点了,她的成长途径已经改变了,我不要再踩她了。

【新的情绪】:让自己平静下来

【新的行动】:暂时离开,转移话题。

2.情绪日记感受:

不能让情绪牵着走。

3.自我对话练习

1)VPN连接运行速度太慢了/我可以先做别的事

2)大宝一直在玩游戏/叫她干活还是叫得动的

3)电子书看起来不方便/下次就知道要买实体书了

4,自我对话感受

往好处想总不错。

5.锦囊会议:

6.小组会议

二,选做任务

1,一分钟极速分享

凡读书需整顿几案,令洁净端正,将书册整齐顿放,正身体,对书册,详缓看字,仔细分明读之。须要读得字字响亮,不可误一字,不可少一字,不可多一字,不可倒一字,不可牵强暗记,只是要多诵遍数,自然上口,久远不忘,古人云:“读书千遍其意自现”。谓熟读则不待解说,自晓其义也,余尝谓读书有三到:谓心到,眼到,口到,心不在此,则眼不看仔细;心眼既不专一,却只漫浪诵读,决不能记,记亦不能久也。三到之法,心到最急。心既到矣,眼口岂不到乎!         

2.师父人生十大哲学

我时刻都会爱戴自己。现在天天练习情绪也是爱自己哦。

3.照镜子

早上起床照镜子,看着自己的眼睛,对自己说:美女,早上好,我爱你!么么哒!微笑!

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记):

1.我太幸福了!我很感恩刘老师和慧清老师,因为给我们完成作业的人发红包,这让我感觉到学习是欢喜的,谢谢,谢谢,谢谢!

2.我太幸福了! 我很感恩书店,因为买到了小宝要做作业的书,这让我感觉到可以减少打印了,谢谢,谢谢,谢谢!

3.我太幸福了!我很感恩同事们,因为你们对我的要求都有回复,这让我感觉到工作是顺利的,谢谢,谢谢,谢谢!

4.我太幸福了!我很感恩家里的浴缸,因为能美美的泡个澡,这让我感觉到很舒服,谢谢,谢谢,谢谢!

5.我太幸福了!我很感恩我的被窝,因为很软很暖,这让我感觉到家很放松,谢谢,谢谢,谢谢!

(2)分享感受:

其实自己拥有很多。

5.小确幸:

在我的要求下,有朋友报名了公益课。

6.师父早安分享

世界不会记得你说了什么,但一定不会忘记你做了什么!

最好的激励是自我激励。

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