《更骨期密码》海淀外国语学习

更骨期密码

1 先天

1.1 遗传,大约占60%

2 后天

2.1 饮食

2.1.1 钙,蛋白质,纤维素,维生素,一个都不能少;牛奶,肉(拳头的大小)、蛋、蔬果(一捧)够量,不能挑食。

2.2 作息

2.2.1 晚9点前睡觉,10点到2点生长激素分泌最旺盛,卧室要足够黑保证超黑素分泌。

2.3 运动

2.3.1 每天1000次弹跳,延迟骨缝闭合时间。

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