-01 囚徒健身-
用时:28分钟
俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(三)-膝盖俯卧撑:1x24、1x10(训练组)
举腿(二)-平卧抬膝:2x10(热身组)
举腿(三)-平卧屈举腿:1x30、1x30、1x30(训练组)
升级到膝盖俯卧撑,第1组只勉强做了24个,后几个很吃力了,第2组只勉强做了10个,而且后几个已经完全撑不起来了,...,真是备受打击!!动作做的也不够标准!!
平卧屈举腿,今天的动作感觉还不错,速度略快了一些。
-01 囚徒健身-
用时:28分钟
俯卧撑(二)-上斜俯卧撑:2x10(热身组)
俯卧撑(三)-膝盖俯卧撑:1x24、1x10(训练组)
举腿(二)-平卧抬膝:2x10(热身组)
举腿(三)-平卧屈举腿:1x30、1x30、1x30(训练组)
升级到膝盖俯卧撑,第1组只勉强做了24个,后几个很吃力了,第2组只勉强做了10个,而且后几个已经完全撑不起来了,...,真是备受打击!!动作做的也不够标准!!
平卧屈举腿,今天的动作感觉还不错,速度略快了一些。