经济生产力的飞速发展，掩盖不了现代人心理问题频发的精神层面的倒退，而这种精神层面的健康又间接影响到了身体健康，所以绝大多数人都处于亚健康的状态，有着各种各样的身体问题，比如长期失眠，血压血糖高…看起来大家都很忙，节奏很快，于是普遍焦虑的现象就出现了，然后导致各个领域的“内卷化”，而内卷似乎并没有解决问题，反而带来了更多的焦虑和压力。
从生涯规划的角度来看，陷入内卷是因为大多数人，被物质名利晋升等外在价值评价体系牵着走，而没有回归内心，向内探索自己究竟适合什么，走什么样的路线，怎么样才能真正“快乐”，幸福而成功，而不是追求到了成功那刻才幸福。
而从心理学的角度，在《心理学与生活》里讲到人格和健康的关系，提及到A型行为模式和B型行为模式，让我印象非常深刻，A型行为模式，是一种复杂的行为和情绪模式，比如说极端好胜,富有攻击性,缺乏耐心，怀有敌意，有时间紧迫感等等。
通常A型的人，对生活中某些核心方面感到不满，所以他们极富竞争性，野心勃勃，通常是一个孤独者，这一类A型的人常常也会表现为网络上的键盘侠，一些极端行为或极端语言的制造者。
而B型行为模式，跟A型是相反的，他们比较少有竞争性，比较少有敌意，研究者认为，那些显示出A型行为模式的人比一般人群更容易患上冠心病，所以在人格特质里面，毒性最强烈的其实就是敌意。
樊登在《低风险创业》里也有提到一个点：肾上腺激素上升会带来焦虑，我专门去搜寻了一下相关资料，发现在医学上确实是有这样的依据，以下这段话出自医生：
肾上腺素和去甲肾上腺素如果脑内分泌多的话，可以引起焦虑和紧张等。紧张和焦虑时机体分泌的这两种激素也会升高，所以这两个因素是相互影响的。
也就是说，一个常常处于焦虑状态里面的人，不仅会影响他的身体健康，身体问题又反过来加剧了他的焦虑，这是一种恶性循环。
如果一个人经常处于A型行为模式，对他人有攻击性的行为，或者是怀有敌意的去看待所有的事情和人，其实他的身体肯定也会出现各种各样的问题，并且会活得比较累，因为他要经常处心积虑，或者说自带负面视角去看待所有的东西，很难真正地散发出正能量。
这里给到我们的一个启发是什么呢？大家其实可以去察觉一下日常自己的频率是怎么样的，频率是平缓的，还是说每天都是带着焦虑紧张的。
如果你察觉到自己的状态是焦虑和紧张，这个时候不是要去做更多的事情，或者说做更多激进的决定，而是应该停下来去调整你的频率和状态，让自己回到B型行为模式里面来。
在你尝试要调整状态的时候，其实也是在把你的肾上腺激素上升的那些部分，把它主动降下来，不让这种“恶性循环”继续。
还有一个现象，大家都开始越来越注重养生和保养了。
但养生养面，一定要先养心。
我们会发现，长寿的老人基本上都是心态比较好的，如果他每天都是怀有敌意，刻薄，其实他的面容也会慢慢出现相应的变化，比如眉头紧锁，皮肤紧缩，颧骨突出等一系列“刻薄”的面容。
慢慢地会形成我们所说的相由心生，拥有平和心态不仅有利于身心健康，而且还能让你的面相越来越柔和，像珍珠般渗透着光芒；但如果长期富有攻击性，竞争性，缺乏耐心常年紧迫的人，不仅容易患上冠心病，面容上也会显现出尖酸刻薄的气质，久而久之眼神会浑浊，脸上的皱纹和茧子也会越来越快出来。
同样的道理，很多人说看一个女性结婚后，她生活得幸福还是不幸福，也是可以从她的面容看出来的，如果她婚后整个面相比较疲惫，浑浊，没有什么精气神，说明她的婚姻生活经营得比较辛苦，情绪管理也出现了很多问题。
如果她的面相是比较温柔的，柔和的，眼神清澈的，说明日常生活是平和而幸福的。我们可以多从生活中去观察这些细节，你观察得越多，你对自己的情绪管理意识和能力就会越好，即使出现了负面情绪，也能很快把自己的状态调整好。
生活不需要你很用“力”，用“心”就足够了。
希望我们都能怀着轻松愉快的心，度过每一天。
